Ali lahko sedenje povzroči tesnobo?

Ljudje, ki preživijo velik del dnevnega sedenja, bodo bolj verjetno občutek tesnobe , predlaga novo revizijo več študij.

Ugotovitve, pravijo raziskovalci, ne dokazujejo, da sedenje pred televizorjem ali računalnikom povzroča zaskrbljenost. Čeprav je poudarjena kot možnost, ki jo ljudje nagibajo anksioznost izberite sedeči način življenja

Po drugi strani pa je treba upoštevati, da lahko prekomerni izpadi vplivajo na duševno dobro počutje, je dejal glavni raziskovalec tega pregleda, Megan Teychenne, iz Centra za Deakin Univerza za raziskovanje telesne dejavnosti in prehrane, v Victoria, Avstralija.

Lahko je posredno: če na primer ljudje izgubijo spanje, ker preživijo ure na spletu ali gledajo televizijo, lahko ti dejavniki prispevajo k tesnoba, je pojasnila Teychenne. Lahko ima tudi učinke bolj neposredno - če na primer izvajate sedečo dejavnost, kot je igranje video iger, ki nenehno spodbujajo živčni sistem.

Ampak vse to, za zdaj, je samo špekulacija.

Pomembna točka, je dejal Teychenne, je, da obstaja razmerje med sedenjem in dolgotrajna anksioznost, nekaj, kar bi bilo treba bolj preučiti.

"Vemo, da je anksioznost huda bolezen," je dejal in ugotovil, da ima v Avstraliji približno ena šestina odraslih in mladostnikov anksiozno motnjo.

"S povečevanjem števila ljudi, ki preživijo dolgo časa na računalnikih, pred televizijo in na pametnih telefonih, je pomembno, da ugotovimo, ali nas lahko čas, ki ga preživimo v teh dejavnostih, pripelje do večje možnosti trpeti anksioznost je dejal Teychenne.

Pregled, objavljen na spletu 19. junija v revijiBMC javno zdravje , analiziral devet mednarodnih študij. Nekateri so bili osredotočeni na odrasle, drugi na otroke; nekateri pri ljudeh, pri katerih je bila ugotovljena klinična tesnoba, medtem ko so drugi vprašali ljudi, kako pogosto so se počutili "zaskrbljeni, napeti ali zaskrbljeni".

Na splošno je skupina Teychenne ugotovila, da ima večina študij povezavo med časom sedenja in dnevom ljudi. stopnjo tesnobe

Vendar pa obstajajo tudi velika opozorila v teh študijah. Ker je večina teh testov primerjala isto skupino ljudi z drugimi, v istem trenutku, namesto da bi sledili istim ljudem skozi čas.

Zato, je dejal Teychenne, ni jasno, kaj je bilo najprej - tesnoba ali sedeči življenjski slog.

Poleg tega so se osredotočile na študije "čas zaslona" - sedel pred televizijo ali računalnikom - prišel do mešanih zaključkov. Nekateri so predlagali povezavo z anksioznostjo, drugi pa niso.

"Mi lahko rečemo: vemo, da je čas, ki ga običajno sedimo - ki pogosto vključuje uporabo računalnikov, televizije, pametnih telefonov in drugih elektronskih naprav - povezan z višjimi simptomi anksioznosti" je rekel Teychenne. "Zato je pomembno, da to ohranimo v mislih med našim živahnim vsakodnevnim življenjem."

Prejšnje raziskave so že odkrile povezavo med sedečim vedenjem in fizičnimi boleznimi. Pregled 47 študij v Kanadi, ki je bil objavljen januarja 2015, je pokazal, da je vsakodnevno sedenje dolgo časa povezano z bistveno večjimi možnostmi za srčne bolezni, diabetes , raka in prezgodnje smrti.

Teychenne priporoča ljudem, da naredijo nekaj sprehodov, in celo omenjajo, da vstajanje in zadrževanje v tem položaju za trenutek in raztezanje, nenehno skozi ves dan, lahko prinese veliko koristi za zdravje.

"Te preproste stvari, ki jih lahko naredimo, so zelo pomembne tako za fizično počutje kot za ohranjanje dobrega duševnega zdravja," je dejal.

Medtem, dr. Alan Manevitz, klinični psihiater Bolnišnica Lenox Hill v New Yorku , se je strinjal.

"To je zdrava pamet," je dejal Manevitz, ki ni bil vključen v preiskavo. Toda kot Teychenne poudarja, da študija ne dokazuje vzroka in posledice. Vendar pa dodaja, da obstaja nekaj dokazov, ki povezujejo telesno aktivnost z duševnim počutjem.

To ni preprosto razmerje, pravi Manevitz. Po eni strani lahko ljudje, ki so zaskrbljeni ali depresivni, ostanejo, ne da bi šli ven in porabijo večino svojega dnevnega sedenja - kar bi lahko poslabšalo njihove simptome duševnega zdravja.

Toda možno je tudi to preveč neaktivnosti po mnenju Manevitza lahko povzroči zaskrbljenost.Rekel je, da raziskave na živalih kažejo, da lahko vadba pomiri možganski odziv na stres.

In potem je tu vloga fizičnega zdravja, je dejal Manevitz: Ljudje, ki vodijo sedeče življenje, imajo lahko več kronične zdravstvene težave, da bi zaračunali cestnino za duševno zdravje.

"Vse te stvari - neaktivnost, depresija, anksioznost , fizično zdravje -. \ t Ti vplivajo drug na drugega. "To je povratno potovanje," je dejal Manevitz.

Zdravnik se je strinjal, da je dobro vzeti odmor v službi - ali pri gledanju televizije - za hoje, raztezanje in premikanje.

"Ni vam treba hoditi okrog, v razred ali v telovadnico, da bi vključili dejavnost v svojem življenju," je dejal Manevitz.

Za več informacij o anksioznih motnjah se lahko posvetujete z njim Nacionalni inštitut za duševno zdravje.


Video Medicina: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 6 - Images and consciousness (Avgust 2020).