• April 24, 2024

Zagotovo ste spoznali nekoga, ki je prehranil, je uspel izgubiti težo in čez nekaj časa ... so se dodatni kilogrami vrnili! Spoznajte zakaj se v prehrani pojavlja povratni učinek .

Znan tudi kot "yoyo učinek", je, ko je bila dieta, da izgubijo težo in ko ga zapuščajo, izgubljeno težo se povrne in celo do nekaj dodatnih kilogramov.

Študija, objavljena v Obesity, je sledila štirinajstim tekmovalcem programa Največja zguba in ugotovila, da se je 13 ponovno povečala; Šest jih je preseglo tisto, kar je bilo potrebno za začetek programa.

Več o tem, zakaj se v prehrani pojavlja povratni učinek. Vljudnost: Getty Images

Raziskovalci so odkrili tudi, da imajo ljudje, ki so doživeli dramatično izgubo funtov, nižjo raven leptina, hormona, ki nadzoruje lakoto. To prispeva k apetitu in zato uživa več hrane, kar vodi k ponovni pridobitvi hrane.

Marlen Treviño, trener športne prehrane, pojasnjuje zakaj se v prehrani pojavlja povratni učinek .

Vzrok celice

Celice organizma imajo "spomin", s katerim beležijo, kakšno težo so imele že dolgo časa in bodo poskušale ohraniti stabilnost.

Ko vnesete načrt za izgubo teže, se celice reprogramirajo, vendar le za določen čas, nato pa se bodo poskušale vrniti v normalno stanje, tako da, če ne boste vzdrževali prehrane, boste ponovno pridobili izgubljene kilograme.

Kaj storiti?

Dejstvo, da imajo celice to lastnost, ne pomeni, da smo že "obsojeni", da se vrnemo k enaki teži. Poznavanje biološkega vzroka nas opozarja, da se pripravimo in se mu izognemo.

Odstranite občutek krivde ali neuspeha in se pripravite na prehranski načrt, ki ni tako omejevalen, vendar vam omogoča, da ohranite novo težo.

Video Medicina: Zakaj zastaja voda v telesu -Minka Gantar (April 2024).