Piščančja prsa marinirana s sojo in okrašena s praženimi beluši

Ali ste vedeli, da sezamovo olje zmanjšuje vnetje? To je prav, ta hrana zmanjšuje bolečine zaradi svojih protivnetnih lastnosti, glede na portal botanical-online.com .

Poleg tega sezamovo olje vsebuje veliko količino linolne kisline ali omega 6, ki pomaga zaščititi vaš krvni sistem in srce. Zmanjšuje celo raven holesterola, ki se imenuje LDL in trigliceridi.

Antioksidativne lastnosti sezamovega olja preprečujejo razvoj kroničnih degenerativnih bolezni. Da bi izkoristili vse prednosti te hrane, delimo naslednji recept z manj kot 250 kalorijami.

 

Piščančja prsa marinirana s sojo in okrašena s praženimi beluši

Sestavine za štiri dele

  1. Pol skodelice nadomestka za sladkor Splenda
  2. Ena in pol skodelice sojine omake z nizko vsebnostjo kalorij
  3. Pol skodelice sezamovega olja
  4. 10 strok česna
  5. Štiri unce sveže narezanega ingverja
  6. Štiri unče sesekljane sveže limonine trave
  7. Dve sesekljani zeleni čebuli
  8. Štiri piščančje prsi brez kosti in kože
  9. 20 belušev, brez trdega dela stebla

Priprava
Združite vse sestavine marinade v srednjo skledo in premešajte, dokler se popolnoma ne vključijo. Piščančje prsi potopite in pustite počivati ​​sedem ur ali čez noč.

Odstranite prsi iz marinade. Posodo segrejte z malo sezamovega olja. Dodajte prsi in jih pražite 10 do 15 minut ali dokler niso popolnoma kuhani. Šparglje pečemo na tri do štiri minute ali do rahle mehčanja.

Postrezite na krožniku in okrasite z rezino limone. Dodate lahko še malo več kuhane zelenjave, kot je korenje, brokoli ali buča. In kakšno olje uporabljate za kuhanje hrane? Če želite poznati recepte, kliknite tukaj.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth
 


Video Medicina: Low Carb Chinese Chicken Lo Mein Stir Fry Recipe (Marec 2024).