• April 24, 2024

Mehiška kuhinja, ki je mednarodno priznana zaradi svojih okusov in arom, temelji na zdravi hrani; na primer koruzna tortilja.

To je del prehrane vseh družbenih slojev, ki sestavljajo državo. Tortilja zagotavlja 38% beljakovin, 45% kalorij in 49% kalcija v priporočeni prehrani, poleg tega pa zagotavlja veliko količino vlaknin, ki pomagajo izboljšati delovanje prebavnega sistema.

Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Nacionalni politehnični inštitut , tortilja vsebuje škrob, ki pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi in ​​zato lahko pomaga nadzorovati sladkorno bolezen.

Če želite uživati ​​v koristih tortilje in drugih zdravih živil, ne da bi dobili težo, GetQoralHealth vam ponuja slasten recept za svetlobo chilaquiles:

Chilaquiles

Sestavine

1. 24 koruznih tortil, narezanih na trakove.

2. 3 žlice oljčnega olja.

3. 1/4 čebule

4. 1 strok česna

5. 2 zelena čilija

6. 1 skodelico paradižnikovega pireja.

7. 1 pločevinka izparjenega lahkega mleka.

8. 2 veji koriandra, oprane in razkužene.

9. 1 žlica piščančjega juha v prahu.

10. 200 gramov panele sira.

Način priprave

1. Postavite tortilje v pladenj in pecite 10 minut ali do hrustljavosti; rezervacijo

2. Segrejte olje in popecite čebulo, česen, čile in vključite paradižnikovo pire, kuhajte 3 minute in dodajte svetlo upareno mleko, raztopite to omako, vrnite jo v ogenj.

3.  Dodajte koriander in piščančji prah; ko zavre, dodamo tortilje, premešamo in pripravimo toplo škropljenje s panelami.

Ta jed je nizko kalorična, saj zagotavlja približno 300 kalorij, poleg tega pa vsebuje vse potrebne vitamine. To je popoln obrok. Če želite imeti zdravo življenje, morate ne le vključiti zdravo hrano, ampak tudi vaditi. Pazite!

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Chilaquiles (How To) (April 2024).