• April 19, 2024

VIzzovite 21 dni brez sladkorja Zmanjšali boste gube, raven holesterola, epizode anksioznosti in izgubili težo.

Za začetek razstrupljanja zdravstveni trener Rebeca Martínez priporoča, da natisnete seznam dovoljenih in prepovedanih živil. Na podlagi tega očistite svojo omarico in opravite naslednje nakupe.

Fotografija

Zapovedi izziva

Že veste, kaj izbrati ob obroku, vendar s temi pravili boste premagali skušnjavo, da bi jedli nekaj rafiniranih ogljikovih hidratov (piškoti, pogače, sladki kruh). Spoznajte jih in jih uporabite!

1. Povejte prijatelju ali družinskemu članu, da boste izziv začeli brez sladkorja in ga prosite za moralno podporo (da bodo vedeli, da ne smejo ponuditi ničesar s sladkarijami).

2. Organizirajte svoj dnevni red, da boste ves dan zaposleni. Manj prostega časa, manj skušnjave do prepovedane hrane se bo zmanjšalo.

3. Vodite dnevnik in zapišite, kako se počutite vsak dan, ki preteče, in na koncu napišite naslednje izjave: "Ponosen sem nase."

4. Izvaja vadbo srednje ali visoke intenzivnosti; zumba ali uteži.

5. Ko se počutite zaskrbljeni zaradi čokolade vode ali hladnega zelenega čaja.

6. Razdelite svoj izziv v blokih 10. To pomeni, da pomislite na dosego 10. dne izziva, lažje bo.

7. Obiščite mesta, kjer s sladkorjem ne ponujajo ničesar; Vzemite dan v polje, pojdite v kino ali pa zaženite.

Na koncu izziva se izogibajte takojšnjemu uživanju živil s trans maščobami, rafiniranim sladkorjem in mlečnimi izdelki. Ne pozabite, to ni moda, ampak način življenja!

Video Medicina: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (April 2024).