• April 25, 2024

Po napornem tednu za mnoge ni nič boljšega, kot da gre ven z prijatelji ali jesti, jesti ali druge dejavnosti. Vendar, kako prijetno in koristno za težo je biti s prijateljem, ko steprehrana?

Glede na študijo. \ T Univerza v Birminghamu socialni in okoljski dejavniki povzročajo, da ljudje goljufajo, ko gre za jesti ki so bolj dovzetne za padanje v skušnjave, ki ne ogrožajo samo prehrane, ampak lahko povzročijo premetavati v teži.

Družba in zabava, slaba kombinacija?

Za mnoge, biti prehrana je sinonim za opuščanje izhodov z prijatelji Čeprav obstajajo strategije, ki lahko pomagajo, ni tako in da vaša teža ni v nevarnosti. Predstavljamo sedem nasvetov z informacijami Iván Martín, strokovnjak za prehrano na kliniki za prehrano in dietetiko.

1. Kaj vzeti? Izberite tiste pijače, ki ne vsebujejo hranil ali kalorij prazno Vedno je bolje piti pivo ali kozarec vina pred vsako gazirano brezalkoholno pijačo, bogato s preprostimi sladkorji.

2. Prigrizki Če boste "grizli", je bolje, da so jedi s hrano prehrana; na primer gobe, zelenjava na žaru, galicijska hobotnica, sipe na žaru, parjene školjke ali šunka.

3. Ne bojte se restavracije. Primerno je izbrati jed, bogato z zelenjavo: grah s šunko, solato s pečeno papriko, polnjene gobe, jajčevke na žaru.

4. Meso. Po možnosti se odločite za ribe, saj se bo beljakovina vedno prebavila bolje kot katero koli rdeče meso, ki je prisotno v meniju.

5. Naj živi sladica! Lahko bi bila sadna solata ali sladko, ker je težko vzeti enkrat na teden.

6. Sončno popoldne. Dobra možnost je, da vzamete sadje v obliki smoothieja ali soka. Tudi solate, oreški ali celo dober sendvič, narejen iz naravnih sestavin, se ponovno izogibajte omakam in začimbam.

7. Ni hitre hrane? Težko se je upreti tej skušnjavi, zato strokovnjak Martin priporoča, da se izogibate vsem dodatkom, ki jih lahko dodate tem jedem, bolj naslonjeni na omake, slanino in sir.

Nositi a prehrana ustrezno in uravnoteženotelesne dejavnosti zmerno skozi ves teden lahko prehrano prekinete približno dvakrat na teden. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Pazite!

Video Medicina: Infodrom: Plinski terminal (April 2024).