• April 18, 2024

Če jemo rdeče meso vsak dan, tvegamo, da naše srce ne deluje pravilno; Vendar pa obstajajo še drugi vrste mesa da moramo jesti, ker skrbijo za naše zdravje in dajejo raznolikost hrani.

Ti tvrste mesa da bi morali jesti, zagotavljajo beljakovine, vitamine in minerale, ki pomagajo pri tvorbi tkiv in mišic. Čeprav imajo vse te lastnosti, ne pozabite, da jih je treba porabiti v zmernih količinah.

Zaužijte jih!

1. Sardine

Imajo visoko vsebnost kalcija, vitamina B, beljakovin, železa in maščobnih kislin Omega 3. Najboljše od vsega so: nizka vsebnost kalorij.

So lahko prebavljive, koristne za nego kardiovaskularnega sistema in zmanjšanje holesterola in teže.

2. Prašič

Zagotavlja vitamine, beljakovine in minerale. Toda bodite previdni: bogata je z nasičenimi maščobami, zato raje pustite kosmičev, kot je svinjska ledja.

3. Mojarra

To je hrana bogata s folno kislino, železom in kalcijem, hranilnimi snovmi, ki pomagajo krepiti imunski in kostni sistem.

Poleg tega vsebuje nenasičene maščobe, ki so primerne za zdravje srca in ožilja.

4. Piščanec

Ta hrana bogata z vitamini B daje prednost preoblikovanju beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v energijo.

Izberite prsi; Vsebuje manj maščob. Prosite jih, naj odstranijo kožo iz vseh kosov piščanca.

5. Som

Čeprav je vsebnost maščobnih kislin Omega 3 je nizka, ta riba je bogata z železom in beljakovinami, hranili, ki izboljšujejo oksigenacijo celic.

Prav tako je nizka vsebnost natrija, zato je idealna za ljudi, ki trpijo za visokim krvnim tlakom.

6. Res

Uporabno za ustvarjanje novih celic. Izberite kosi, ki imajo manj maščobe, kot so zrezki, krilo, krogla in tampikica.

7. Losos

Vsebuje beljakovine in omega 3 maščobne kisline ter ima nizko vsebnost nasičenih maščob.

Zato zmanjšuje raven trigliceridov, znižuje krvni tlak in uravnava raven glukoze.

Video Medicina: THE Vitamin C Video Izdelka (April 2024).