Ta božič nadzoruje sladkorno bolezen

• April 20, 2024

Da bi lahko uživali v čudovitih počitniških sezonah, je treba upoštevati tveganja za diabetike. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni vlade Združenih držav predlagajo nekaj praktičnih nasvetov, ki jih lahko pacienti uveljavljajo med počitnicami.

Da ne bi prekinjali načrta hranjenje :

• Jejte zdravo prigrizek pred stranko, da bi se izognili jesti več
• Vnaprej vprašajte meni večerje, da jo prilagodite svojemu načrtu za hrano
• Prinesite hranljivo prigrizek ali a pripravljena hrana za vas in druge ljudi

Med večerjo

Skrivnost, da ne boste trpeli med božično praznovanje, je izbrati zdrave hrane in omeji velikost porcije .

• Postrezite manjše količine hrane
• Vzemi pijač nizkih kalorij.
• Če vzamete alkoholne pijače , omejite se na eno pijačo na dan, če ste ženska, dva, če ste moški, in pijte samo ob obrokih.
• Izberite pusto meso (kosi, ki nimajo maščobe) in ne jedo puranje kože ali pečenega piščanca. Dodajte zelenjavo na klasične priloge in ne jejte ocvrte hrane.
• Poskrbite za porcije soli
• Jej sadje namesto torte ali drugih sladic
• Bolj se osredotočite na družinske dejavnosti kot na hrano
• Pojdi ven sprehod po jedi ali ples med zabavo

Med potovanjem Če zapustimo dom in se premaknemo iz enega kraja v drugega, postane sprememba rutine kot nedavno telo. Zato je pomembno ohraniti nadzor nad sladkorno boleznijo in se zavedati neobičajni simptom .

• Preizkusite se glukoze pogosteje lahko spremembe v urniku vplivajo na raven sladkorja v krvi
• Prenašaj vse zdravil Pakiranje dvojnega v primeru nepredvidene zamude v potovanju.
• Imajo pri roki okrepčila , gel ali tablete glukoze če znižate raven sladkorja v krvi
• Povejte svoji družini in prijateljem svoje številke socialnega zavarovanja, zdravniško telefonsko številko ali pomembne informacije o zavarovanju zdravstvenih stroškov
• Opravite identifikacijo, ki poroča o vašem trpljenje diabetesa
• Upoštevajte spremembo časovnih pasov ohranjanje periodičnosti zdravil
• Inzulin shranjujte pri nizki temperaturi izolacijska vrečka s hladnimi gelnimi paketi
• Na potovalni poti pripravite komplet s težko dostopnimi živili, ki vam omogoča sledenje prehrani (sadje, surovo rezano zelenjavo, nizko vsebnost maščob ali nizko vsebnost maščob).
• Bodite prepričani, da boste izvedli telesne dejavnosti zmerno vsaj 30 minut, 5 dni na teden

Če potujete z letalom

To prevozno sredstvo ponuja prednosti časa; vendar ima svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati.

• Zmanjšajte tveganje krvnih strdkov hoje v zračnem prevozu enkrat na uro.
• Nosite steklenico vode ki ne presega 100 ml
• Če uporabljate a insulinske črpalke obvestite varnostno osebje, preden greste skozi detektorje kovin.
• Vstavite vse pripomočke za sladkorno bolezen ročna prtljaga Zdravila hranite blizu svojega sedeža, da boste imeli lažji dostop.
• Prepričajte se, da imajo vse brizge in sistemi za dajanje insulina farmacevtski etiketi ki jih opredeljuje kot zdravila
• Če ga je treba uporabiti insulina v ravnini , ne vbrizgajte zraka v steklenico (ne pozabite, da je zrak v ravnini pod tlakom)