Kontrolirajte jezo!

Ali menite, da vas sonce ne ogreje? Morda je to zato, ker niste dobro jedli ali pa vaše telo že prosi za hrano. Glede na študijo, objavljeno v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti , lačen spodbuja jezo.

Tudi za ta občutek lačen in jezo, ki se imenuje "hangry", lahko s partnerjem naredite večje argumente. Da se vam to ne zgodi in uživate v srečnih in zdravih odnosih, je nujno, da pridobite nekaj navad, da bi pomirili svojo jezo zaradi lakote.

Morda vas zanima tudi: Ali lahko ugotovite, kdaj ste lačni?

 

Kontrolirajte jezo!

Glede na študijo, ljudje z nizko stopnjo glukoze V krvi so bolj agresivni, zato je najbolje slediti tem nasvetom, da ostanete mirni in polni.


1. Spakirajte zdrave prigrizke . Ko ste lačni, to pomeni, da se vaša raven glukoze zmanjša. Da bi se temu izognili in zmanjšali občutek lakote čez dan, vzemite s seboj zdrave hrane, kot so zelenjava, semena, sadje ali jogurt.
2. Izberite zdrave ogljikove hidrate. Kupite tiste, ki imajo beljakovine in vlakna, kot je polnozrnati kruh. Tako boste dalj časa zadovoljeni in boste imeli počasno prebavo glukoze.
3. Jejte živila, bogata z magnezijem. Ima pomembno vlogo pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Jejte špinačo solato z avokadom.
4. Grenivke za zajtrk. Inzulinska rezistenca se izboljša, ko ljudje to sadje zaužijejo pred obrokom Revija za zdravila.


Tako se boste izognili občutku lakote in zato slabemu razpoloženju, ki je povezano s pomanjkanjem hrane. Zato ostanite telesno in duševno zdravi z majhnimi spremembami v vaši rutini. In ti se razjeziš, ko si lačen?


Video Medicina: Kontrolirajte riječi i kontrolirat ćete kulturu (Kliknite CC za prijevod) (Marec 2024).