Nadzor nad apetitom na hormonski način

• April 25, 2024

Gotovo je hormoni ki proizvajajo občutek sitosti , tako ključ za nadzor apetit je vedeti, kaj so in kaj jesti, da bi spodbudili njihovo proizvodnjo. Na ta način lahko izbrišete apetit in vam pomagam izgubijo težo imeti vitko in zdravo telo.

Da bi dosegli občutek sitosti Pomembno je imeti obrok z različnimi aromami, barvami in teksturami, za katere so potrebne različne sestavine, kot tudi vedeti, kateri hormoni vplivajo na ta dejavnik in kako se z njimi spopasti:

1. Holekistokinin : Ta hormon, ki se proizvaja v črevesje in potuje skozi senzoričnih živcev , pošilja signale sitosti . Menijo, da je grenivka proizvajalec kolecistokinina , zato je njegov ugled dietetika . Tudi pri zaužitju omega-3 Ta hormon se proizvaja, zato se priporočajo živila, kot so laneno olje, laneno seme, chia, orehi, verdolagas, bučna semena, sončnice, sezamovo seme, pšenični kalčki, zelena zelenjava in hladno-riba.

2. Leptin in PPAR : Uredite vstop in izstop sladkorjev in. \ T maščobe celice, in ko so aktivne, gorijo mast . Zato je treba uporabiti lanena semena, ki dajejo prednost stroškom kalorij in ribe s hladno vodo, kot so losos, sled, postrv in sardele.

3. GLP1 in PYY : Ko želodec in črevo se sprostijo, ti hormoni pošljejo živčnih impulzov do možganov da se izognete apetit . Nepogrešljiv ključ, ki daje volumen želodcu in ima občutek sitosti , je povečati porabo vlakna in pijte dovolj vode. Priporočljivo je jesti dve jedi solate na dan, fižol, lečo, čičerko, fižol in grah. Izberite veliko sadja vlakna kot slive, jagode, robide in breskve.

The telesne temperature intervenira tudi pri nadzoru apetit . The lačen znižajte temperature , medtem ko ga zadovoljstvo povečuje. V mnogih restavracijah so klimatske naprave zelo hladne, kar spodbuja ljudi, da več jedo.

Zato je priporočljivo, da obrok začnete z zelenjavo in jo dokončate s skodelico čaja, obe zelo vroči. Ne pozabite, da prehrana počasi omogoča sporočila sitosti pridete do možganov .

Video Medicina: SCP-940 Ananeae Marionettes | Keter class | parasite / reproductive / arachnid / species scp (April 2024).