Pravilna drža pomaga pri vadbi

Pri iskanju je položaj zelo pomemben vajo . Pravilna poravnava telesa je ključ do dobre oblike, ki vam bo omogočila boljše delo in manjše število poškodb o bolečine v mišicah . Kadarkoli boste začeli s kakršno koli fizičnim delom, je pomembno, da si vzamete nekaj trenutkov, da boste udejanjili boljši položaj, tako da bo to prizadevanje bolje nagrajeno in večji učinek.

Prav tako se morate zavedati vrste položaja, ki ga trenutno imate, in veste, kako ga popraviti, če je to potrebno. Zato, v GetQoralHealth predstavljamo vam videoposnetek Ehowa, kjer pojasnjujejo, kako začeti s tem:

Po drugi strani pa je enako pomembno drža, iz katere boste začeli izdelovati vsakega od vaših vaje . Torej nekaj hitrega preverjanja položaja pred in med vajo lahko tudi pomagajo preprečiti poškodb in iztisnite največjo korist iz vašega usposabljanja.

V večini vaje , delo ima izhodiščno točko nevtralno, to je, ko stojiš. Zato je treba vedeti, kako je pravilna drža na tej točki, glede na Medicinska šola Harvard :

1. Hrbet vzporedno s tlemi 2. Ramena (celo potegnite navzgor, navzdol in navzdol, da bi to dosegli) 3. Roke ob straneh, sproščena kolena in celo 4. Strni se. trebušne mišice 5. Hip in kolena v ravni liniji 6. Noge, ki kažejo naprej in ločujejo od kolka 7. Telesna teža je enakomerno porazdeljena na obeh nogah.

Če je mogoče, ko vadite svoje drže, se poglejte v ogledalo, da vidite, kako to počnete. Ne pozabite, da je pomembno, da vsak dan vzamete trenutek, da boste bolje držali telesno držo, saj vam pomaga pri pravilnem gibanju.

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami


Video Medicina: FSMH Vadba - FUNKCIONALNA STABILIZACIJA IN MOBILIZACIJA HRBTENICE (Oktober 2021).