• April 25, 2024

Nedvomno je eden od superherojev, ki jih moški najbolj želijo "Čudežna ženska". In za dosego tega telesa, igralka Gal Gadot , so morali vsak dan trenirati, da bi dobili to sliko in predstavili ta znak z dostojanstvom.

Rutina je sestavljena iz treh dni telovadnice in dveh prostih aktivnosti:

1. dan

Povleci navzgor Te vaje so namenjene delovanju vseh mišic rok, zgornjega dela hrbta in ramen. Morate stati na sprednji palici in potisniti svoje telo navzgor.

Push ups : So slavni "kuščarji". Postavite se obrnjeni navzdol in dvignite telo z vzporednimi rokami, pazite, da se prsi ne dotikajo tal.

2. dan

Čepi : Znan tudi kot nevljudnost; morate narediti dolg korak naprej, tako da upognete kolena (ne več kot 90 stopinj).

Čepi : Pomembno je, da ne spuščate toliko glutonov; ideal je, da vaše telo oblikuje L, kot če bi sedeli.

3. dan

Obroči : Mnogi ljudje verjamejo, da je to vaja za moške, vendar ni tako, dvigovanje lastnega telesa skozi obroče je odlična možnost za pridobitev moči.

Dviganje uteži : To se dogaja enako kot pri obročkih, ni vaja izključno za moške, po zaslugi vašega trenerja morate malo po malo dvigniti težo.

Video Medicina: 1.dan examination (April 2024).