Odločite se, kakšen je pilates za vas

The Pilates To je bil zelo priljubljen način, da ostanemo v formi, saj krepi središče telesa, razvija se več prilagodljivost , in je ustvarjen mišični tonus . Vendar pa obstajajo različni načini, od majhnega ležišča do naprednih naprav.

 

Katera vrsta pilatesa je najbolj priporočljiva?

Naredite Pilates v a vzmetnice ali v a aparata (znan tudi kot reformator) ponuja podobne ugodnosti, vendar veliko ljudi, ki jo izvajajo, tako novi kot redni oboževalci, imajo zmedo pri izbiri tistega, ki je najbližje reševanju njihovih ciljev.

Delo odpornost Bistvenega pomena je v več kot 500 klasičnih Pilates vajah, ki so namenjene krepitvi trebuha, spodnjega dela hrbta, bokov in mišic. glute To je mogoče doseči na mat ali reformatorju.

Strokovnjaki priporočajo razrede na žimnici kot najboljšo prakso za začetnike, saj se naučite nadzor sile mišic med sejami. Redni študenti običajno dodajo napravo po približno treh mesecih vadbe na tla.

Naprava za reformiranje, podobna ogrodju za eno posteljo z nastavljivimi kabli, trakovi, palicami, med drugim ureja napetost in odpornost.

Lahko vaje na različnih položajih, vendar je priporočljivo začeti z zasebnimi razredi in nato sodelovati na skupinskih sejah.

Odpor, ustvarjen v Sistem reformatorjev Lahko zagotovi večjo moč in okrepitev izzivov kot praksa na mat. Lahko celo opazite rezultate hitreje z njegovo uporabo, zlasti v rokah, nogah in trebušnih mišicah.

Dodatna prednost uporabe naprave je, da zaradi odpornosti, ki jo ponuja, ljudem omogoča omejen obseg ali poškodbe , spremenite nekatere vaje prilagoditi njihovim zmožnostim.

Na splošno strokovnjaki poudarjajo, da je v obeh oblikah pilatesa telo okrepljeno. Odločitev za izbiro mat ali reformatorja bi morala temeljiti na poiščite dobrega inštruktorja, ki vas bo vodil.

Vir: Gaiam Life 


Video Medicina: WOOP! Active BASE (Marec 2024).