Določite svojo silhueto kot par

• April 24, 2024

Želite uživati ​​ugodnosti, ki gori mast različnih disciplin, ki se izvajajo na olimpijskem sejmu? Ne potrebujete velike vadbe, da bi dobili fit in se zabavajte ob istem času s svojim partnerjem, ampak morate sestaviti svojo olimpijsko rutino, ki ustreza njihovim potrebam in obsegu.

Po podatkih, ki jih je objavil. \ T Huffington Post , da imate olimpijsko telo kot par, ki ga morate združiti vaje srca in ožilja, moč in raztezanje, kot sledi:

1.- Ogrevanje: Pred začetkom vašega načrta boste spali maščobe kot nekaj morate toploto mišice vašega telesa, da bi se izognili poškodb ali solze. Začnite s sprehajanjem na prostem, torej pojdite na sprehod ali jog, medtem ko delite pogovor o svojih najnovejših dogodivščinah ali kratkoročnih načrtih. Ne pozabite vzeti steklenico vode, da se hidratizirate.

2.- Naravni športniki: Izkoristite prostor in začnite počasi tekati dve minuti. Povečajte hitrost s trdim tempom od 30 sekund do ene minute. Zmanjšajte intenzivnost v treh minutah. Pojdite izmenično 35 minut. Hodi pet minut, da se raztegne mišice .

3.- Največje toniranje: Sprehodite se pet minut. Intenzivnost povečajte z zmerno hitrostjo pet minut. Naredite serijo kretenj za minuto. Pojdite nazaj za pet minut in poiščite drevo, ki bo podpiralo vaše roke in jih upogibajte, kot da bi na minuto opravljali navpične sklepe.

4.- Moč: Izkoristite družbo vašega partnerja in naredite samokolnice, kar pomeni, da eden od vas leži obrnjen navzdol na tla, roke počivajo na tleh, medtem ko jih vaš partner vzame za gležnje. Hodite zmerno in spremenite položaj.

5.- Dirka z ovirami: Vaš partner mora sedeti na tleh s podaljšanimi nogami in rokami razporejene na straneh pred vami. Stojte na precejšnji razdalji in skočite preko partnerjeve glave, ne da bi se ga dotaknili 60 sekund. Zamenjajte mesta in ponovite vajo gori mast .

Za uživanje v rutini za kurjenje maščob ne pozabite nositi udobnih oblačil in čevljev, ki omogočajo popolno svobodo telesa, da vadijo. Če so sončni žarki intenzivni, nanesite malo kreme za sončenje.

S to rutino se boste kot otrok zabavali, hkrati pa boste spali maščobe in s partnerjem tonizirali telo. Poleg tega bo sožitje okrepilo njihovo razmerje in imelo boljše intimno življenje. In vi, ali ste pripravljeni za začetek rutine za izgorevanje maščob s svojim partnerjem?

Želite izgubiti težo? color: # 333333 "> Prijavite se z nami in uživajte v novem barvnem orodju: # 333333"> GetQoralHealth

Video Medicina: THE YANDERE DEV EXPOSED **TRUTH** AKA EVAXEPHON (ABUSE, VIOLENCE, & MORE) (April 2024).