• April 24, 2024

Po pobudi. \ T Ameriško dietetično združenje , mandlji so dobra izbira za vključitev v vaš zajtrk ali prigrizek in izpolnitev cilja hujšanja; ker zagotavljajo omega 3 maščobne kisline in energijo, ki je potrebna za vzdrževanje ustrezne teže in neguje vaše telo.

Zato v GetQoralHealth Predstavljamo 7 stvari, ki jih niste vedeli o mandljevih, ki lahko koristijo zdravju in blagu vaših najdražjih.

Ali ste vedeli ...?

1. Zdravo Vsakodnevno uživanje vsaj 30 gramov oreškov, kot so mandlji, pomaga preprečevati tveganje za bolezni srca in ožilja. New England Journal of Medicine .

2. Je antioksidant. Študija Služba za kmetijske raziskave kaže, da imajo mandlji zaradi vsebnosti vitamina E antioksidativno sposobnost.

3. "Dobra" maščoba Pomaga pri zagotavljanju potrebnih maščob za pravilno telesno in možgansko funkcijo.

4. Boljša prebava. Zaradi vsebnosti vlaken vam mandlji pomagajo, da se počutite bolj polni v manj časa in pospešite prebavni proces.

5. Rak Glede na Fundacija za artritis Mandelj pomaga preprečevati rak debelega črevesa in zmanjšuje zaprtje.

6. Zmanjšujejo apetit. Štejejo se za "zdrav prigrizek", ker jih je mogoče zlahka vzeti povsod in se izogniti uživanju visoko kaloričnih živil.

7. Izboljšajte koncentracijo. Študija, izvedena v Ljubljani Univerza v Illinoisu razkriva, da uživanje nekaj mandljev za več mesecev pomaga rešiti boljši test spomina.

María Luengo ,  strokovnjak za prehrano in avtor knjige "Mandeljni in drugi orehi" pojasnjuje, da oreščki pomagajo tudi pri zdravljenju koronarne bolezni srca, zahvaljujoč vazodilatornemu učinku arginina, ki ga vsebujejo.

Postrežba od 8 do 10 mandljev lahko predstavlja primeren jutranji ali večerni prigrizek. Druga prednost mandljev je, da so na voljo skozi vse leto. Vključite zdravo hrano in skrbite za svoje zdravje in osebnost!

Video Medicina: Skrivnost Gallusove dvorane (ali ste vedeli?!) (April 2024).