Prehrana in telesna vadba sta popolno ravnovesje

• April 24, 2024

Za zdravo prehrano je potrebno ravnotežje prehranjevanja, saj je uživanje preveč hrane škodljivo za zdravje. Presežek hranil se ustvari, ko se ponovi skupine živil , kot žit in maščobe .

Zato Gina Gomez , strokovnjak za prehrano in pedagog za diabetes, svetuje, da če boste imeli močnejšo večerjo, se pripravi lažji zajtrk, kot je sadna ploščica z naravnim posnetim jogurtom, omleta pripravljena z jajcem in skodelico zelenjave.

Za to priporoča strokovnjak za prehrano jed za dobro jedo, kaj je a v Mehiki ki vključuje tri velike skupine živil , od katerih mora biti vsaj eden vključen za hrano (zajtrk, kosilo in večerja).

1. Zelenjava in sadje: Priporočljivo je, da dnevno zaužijete vsaj 3 skodelice zelenjave
2. Žita: Derivati ​​iz pšenice, riža, koruze, ovsa, amaranta in testenin
3. Stročnice in živila živalskega izvora: \ t Mlečni izdelki, meso in jajce

Po drugi strani pa je Gómez poudaril, da je velik prispevek kalorij v pijačah je zelo velika; Na primer, kozarec sode je enakovreden 8 čajnim žličkam sladkorja, ki so okoli 200 kalorij . Druga možnost je uživanje vode iz Jamajke s sladkornimi nadomestki (kar zmanjša porabo vode) kalorij) ali mineralne vode.

Po drugi strani pa Jorge Banda , fizični trener Center za usmerjanje hrane , meni, da telesne dejavnosti to je še en dodatek za zdravje; vendar pa namen ne sme preseči vajo nato popivanje. Priporočamo a telesne dejavnosti konstantno, neprekinjeno in zmerno, to ni naporno, da telo ne trpi.

Zato je izbira hrane in vzdrževanje a telesne dejavnosti odločilni so za izboljšanje vaše kakovosti življenja, kjer je disciplina ključ. Če želite več informacij o tem, obiščite našo posebno ponudbo vajo .

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami