Odkrijte 4 nasvete pred jezo

• April 25, 2024

Ta 21. september praznovanje se praznuje Mednarodni dan miru . The Generalna skupščina Združenih narodov razglasil za dan, namenjen krepitvi. \ t ideale miru tako v naročju vseh ljudstev in narodov in med njimi.

Na ta način je vsem narodom sveta na voljo skupen datum za organizacijo dogodkov in izvajanje aktivnosti, ki poudarjajo pomen miru in demokracije na uporaben in realističen način, zato je skupnost na splošno povabljena k beli obleki.

Da bi to dosegli, je zelo pomembno, da najprej dosežemo naše notranji mir , pojasnite naše v mislih in ga osvobodimo tega, kar mi moti , grožnjo in boli in se izogibajte situacijam jeze ali. \ t jeza , ki ni posledica situacije ali zunanje osebe, ampak naše lastne v mislih .

Notri je njo kjer moramo delati, ker so tam vsi čustva da smo mučenje ali nas prosim , kraj, kjer je naš pozitivne reakcije in negativno , ampak tudi, kje lahko usmerimo našo misli in čustva .

Glede na Alan Murillo , inštruktor Tibetova hiša , jeza , kot drugi škodljivih čustev ki nas peljejo, je posledica tega slabe duševne navade .

The potrpežljivost Je eden izmed mnogih metod da Budizem nameravam delati in preoblikovati naše v mislih ; To je proces, ki traja dolgo časa, vendar nam bo pomagal, da se ne odzovemo nagonsko v težkih ali motečih razmerah.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Jutri , obstajajo štiri budistične tehnike preprosto uporabiti za preoblikovanje našega čustva Afektivno

Da bi izvedli te korake, se moramo predhodno pripraviti, da uredimo naše v mislih in telo in biti bolj jasen in miren.

1. Sprejmite našo jezo:

Vietnamski budistični učitelj, Thich Nhat Hanh , predlaga, da prva stvar, ki jo moramo storiti jezen je prepoznati; vedite, da smo jezni, razburjeni ali razdraženi.

Objemite naše jeza o frustracije To je prvi korak za njegovo preoblikovanje. Da bi to dosegli, vzemite čas, ki ga potrebujete; Naredite to, medtem ko sedite ali hodite nekaj minut, da mu posvetite polno pozornost.

2. Deaktivirajte naše sprožilce:

Drugi korak je spoznati, če pogledamo naše v mislih pogosteje to, kar sproži naše lastne težnje ali navade, naša občutljiva vlakna. Na ta način, kar običajno pripišemo kot glavni vzrok našega jeza , da jo je mogoče videti globlje kot nekaj sekundarnega, dejavnika, ki ni bistven, čeprav prispeva k temu.

Z vašim umirjenim umom si zapomnite nekaj dogodkov jeza . Oglejte si, kakšna je situacija in se vprašajte: če v meni ni bilo težnje, da bi se razjezil, kako bi to storil?

Prva stvar, ki jo morate storiti, je razmisliti o tem, kako onemogoči občutljiva vlakna v tebi.

3. Um je vir sreče in bolečine:

Ne pozabite na moteče razmere v vašem življenju. Opazujte, ne da bi sodili, kaj ste mislili in čutili.

• Preverite, kako so vaša dejanja in stališča ustvarila dojemanje in izkušnje, ki ste jih imeli.
• Preverite, kako je vaš odnos vplival na to, kar ste rekli in storili. Je bil vaš odnos realen?
• Ali ste cenili vse vidike situacije ali ste videli samo stvari skozi oči mene, mene in mojega?
• Razmislite, kako bi lahko drugače zaznali situacijo in kako bi nova perspektiva spremenila vaše izkušnje.
• Vzemite si nekaj trenutkov za počitek v mislih .
• Odločite se biti pozorni in analizirajte način, kako razlagate stvari, ki se vam dogajajo. Ustvarja namen, da se stvari vidijo iz širše perspektive.

4. Preoblikovanje kritike:

Preverite, ali je to, kar nekdo pravi o vas, resnično ali neresnično. Pomembna je vsebina, ne način, kako to pravi.

• Če je to, kar pravite, res: Ne pozabite, da je vaš namen izboljšati svoje življenje. Ta oseba z vašo kritiko opozarja na neko napako, zato vam je prijazno pomagati, da jasno vidite svoje napake.
• Če je to, kar je rekel, resnično, zakaj ste jezni?
• Če to, kar pravite, ni resnično, zakaj ste jezni na to, kaj je napačno dojemanje drugega?
• Če treniramo v mislih in možganov da bi zaznali in reagirali drugače, je mogoče zmanjšati naše uničujoča čustva .

In ti se zlahka razjeziš?