Odkrijte, zakaj ne morete izgubiti telesne mase

• April 25, 2024

To je zelo pogosto, da kljub odhodu v telovadnico vsak dan in po prehrana do pisma, ne dosežemo izgubijo težo . Zakaj se to zgodi? Obstajajo napake, ki jih naredite z dieto za izgubijo težo in zato ne morete izgubijo težo . Želite vedeti, kaj? GetQoralHealth vam pove, katere so najpogostejše napake pri sledenju prehrana in nekaj trikov izgubijo težo hitro.

1. Velike porcije: pogosta napaka, ko sledite a prehrana je, da je misel, da če je hrana "lahka", lahko jeste karkoli je, kar pomeni presežek kalorij . Idealno je jesti majhne porcije v vsakem obroku, ne glede na to, kako se zdi, da je lahka.

2. Sladkorne pijače: \ t meni, da pijače nimajo kalorij Vendar pa je to lahko dejavnik, da ne morete izgubijo težo . Pijača kola vsebuje 240 kalorij in cafeato cafe ima 230. Najbolje je, da pijete naravno vodo, čaj, kavo brez sladkorja ali pa uporabite nadomestke za sladkor.

3. Precenite kalorije, ki jih zaužijete v telovadnici: Mnogi ljudje mislijo, da jim gre samo v telovadnico izgubijo težo , in čeprav niso popolnoma napačni, če ni spremembe v. \ t prehrana , vajo Ne pomaga. Če jeste več kalorij kar ste porabili, ne morete izgubijo težo . Idealno je najti ravnotežje med njimi kalorij kaj zaužijete in kaj boste spali v telovadnici.

V intervjuju zaGetQoralHealth , nutricionistCarmen Haro, pojasnjuje, koliko kalorij prispevajo različne skupine hranil:

4. Kratek čas spanja: Dokazano je bilo, da so sanje neposredno povezane z Prekomerna teža . Spanje manj kot 6 ur na dan dvigne raven hormona Ghrelin, ki spodbuja apetit, zlasti visokih živil v. \ T ogljikovih hidratov o kalorij .

5. Preskoči obroke: Izključite hrano iz svojega prehrana samo spodbujajte presnovo , zaradi česar je težje kuriti kalorij . Če želite videti rezultate, morate narediti 5 obrokov na dan, zajtrk, kosilo in večerjo, in dve prigrizki, eno ob opoldne in drugo popoldne pred večerjo.

Če niste izgubili telesne teže, kot želite, ne obupajte! Preverite, da ne delate zgoraj navedenih napak. Če je tako, jih popravite in pripravite se, da boste pokazali zavidljivo sliko.

Video Medicina: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (April 2024).