• April 25, 2024

Ena največjih atrakcij telesa je nedvomno Zadnjice . Nekateri ljudje mislijo, da je zelo zapleteno področje za povečanje njegovega obsega; ampak ni tako, poveča gluteje v 10 dneh so ti nasveti.

Ogledate si lahko tudi: Seks položaje, ki povečujejo zadnjico

The Zadnjice Razdeljeni so na gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus. Različne vrste vadbe so naklonjene in tonirajo zadnjico drugače, če ste v zadnjih 10 dneh s temi preprostimi vajami neprestano povečevali glutone.

Premiki

Ta vaja Tonizira noge in zadnjico Zelo preprosto je

Sestavljen je iz dolgega koraka naprej tako, da je koleno upognjeno pri 90 stopinjah.

Zelo pomembno je, da koleno ne pretehta pete, ko se to zgodi, glutealne mišice ne delujejo na enak način.

Gre za vajo, v kateri se izmenično gibata obe nogi; to pomeni, da se prvi korak opravi z eno nogo in nato še eno.

Nekateri ljudje uporabljajo dumbbells na rokah za doseganje boljših rezultatov s težo.

Priporočljivo je, da opravite 5 sej od 30 ponovitev in rezultate povečanje zadnjice odražali se bodo v 10 dneh.