Ne izgubite nadzora!

Vsak dan živijo razmerah ki bi jih lahko dali meja vas mir , kot odgovornosti na delovnem mestu ali v šoli, a v sili družina, razlike s prijatelji ali partnerjem V teh primerih je pritiska to je preveč, kar ni mogoče vzdrževati nadzor zato opisujemo kako se spopasti s stresno situacijo .

 

The stres čustveno razmerah ki jih ljudje upoštevajo težko o izziv . Medtem ko je stres fizično je reakcijo telo kot bolečine po operaciji The stres fizični vodi do stres čustveno in obratno, pojasnjuje Medicinski center Univerze Maryland v ZDA .

 

Ne izgubite nadzora!

Dobite veliko prednosti, ko se naučite vzdrževati mirno v trenutkih stres , izogibanja a bolečine od glavo za preprečitev. \ t depresije , želodčne razjede , nespečnost in bolezni srca . Spoznajte nekaj priporočil za rešitev situacije Stresno .

1. Dihanje. The Inštitut Benson Henryja za Bostonsko zdravljenje bolezni telesa , Združene države zagotavljajo, da dosežejo dobro dihanje pomiri se anksioznost in zmanjšate ravni stres .

 

To lahko dosežete na vdihnite globoko, medtem ko štetiš štiri sekunde podporo dihanje še štiri sekunde in končno svoboden zraka dokler ne dosežete osem sekund, priporoča Alejandra Apiquían, akademska koordinatorka Fakultete za psihologijo Universidad Anáhuac México Norte .

2. Odnos. Ta pogoj vpliva na situacijo ali čustva biti Stresno . Z odnosom negativno ustvarite več stres za razliko od ohranjanja fokusa pozitiven življenja, delaš stvari, ki te naredijo srečen in poslušaj ljudi pozitiven potrjuje. \ t Medicinski center Univerze Maryland .

3. Hrana. Ena prehrana slabo telo v stanju stres fizično in slabi imunski sistem . The prehrana neustrezno vpliva na način, na katerega. \ t možganov obdelujejo informacije, raziskovalci iz Medicinski center Univerze Maryland .

4. Nekdo za zaupanje. Imeti nekoga, v katerem zaupanje , še posebej v težkih časih, je zelo pomembna za premagovanje trenutkov Stresno . Z malo ali brez podpore je situacija še bolj zapletena, pojasnjuje študija Medicinski center Univerze Maryland.

5. Sprostitev mišic. Učinkovito je dobiti mirno . To lahko dosežete s sedenjem v udoben položaj ; blizu oči ko greš sproščujoče počasi mišice telesa, začnite s prsti stopala dokler ne dosežete vratu in glavo , potem si predstavljajte miren kraj, kjer želite biti, predlaga učitelj Alejandra Apiquían .

Ne pozabite, da so trenutki Stresno da se moraš soočiti na nek način vsak dan . Predlagano je ne potlačiti čustva ker sčasoma lahko detonirate težave od zdravje fizično in čustveno.

Poslušaj vas telo , počitek dovolj časa in ga namenili hobiji priljubljene Če te tehnike ne delujejo, je najbolje iskanje pomoč strokovno kmalu zapustiti to stanje. Poskrbite za svoje zdravje!


Video Medicina: Postroj brez kartic (Marec 2024).