• April 19, 2024

Ne prenehajte zevati, gledate uro in še imate ure, da zapustite pisarno, vse kar želite spanja .

To je tipična scena, odkar je nespečnost skupaj s tako pospešenim ritmom življenja nam preprečujejo spanja dovolj, todaKako lahko ostaneš buden pri delu?

To ni lahka naloga, še posebej, če se morate predati sto odstotkov, odkar ste razkrili svoje energije nizko, imate težave s koncentracijo in z eno uro manj spanja , zmanjšajte pozornost, dokler 30% .

Christopher L. Drake , zdravnik, direktor upravnega odbora. \ t Nacionalna fundacija Dream iz ZDA , zagotavlja, da ko boste odkrili boste imeli odgovorov več počasi in problemi pomnilnika ker se sposobnost krepitve zgodi večinoma ponoči.

Ne izgubite svoje predstave!

Ko odkrijete svojo uspešnost pri delu, se zmanjša, zato je prvo zdravniško priporočilo, da ostanete budni, skrb za kaj ješ Predvsem je pomembno, da zmerno porabo kalorij , bolje je, da uživate sadje.

Kathy Mattews , avtor knjige Dieta na Wall Streetu , pravi to

The možganov porabi petino energije hrane in ko nimate hranil potrebno je težko doseči koncentrat .

Še en predlog, ki vam bo pomagal ostati buden na delovnem mestu po koncu noči, je veliko vode , ker ko ne boste dovolj spali, bo vaše telo dehidrira s čim fizično zmogljivost in duševno pojdite dol, čutite več utrujenost in imaš manj koncentracijo .

Če menite, da ne morete vsebovati spanja si vzemite počitek od 10 do 15 minut, da se premaknete, hodite ali izstopite, s tem povečate svojo energijo, kisik v možganih in raztezate mišice.

V članku, objavljenem v reviji Forbes , Tony Wong , strokovnjak za produktivnost in vodenje projektov, potrjuje v dolgih delovnih dneh možganov utrudi se, zato predlaga, da je za produktivnost pomembno, da si čez dan vzamemo počitke.

Druge preproste prakse so: izvajanje vaj dihanje na vaši mizi vam bo to pomagalo izboljšati cirkulacijo in srčni utrip. Klepet s partnerjem, poslušanje glasbe in izvajanje vaših dejavnosti drugače preprečuje, da bi bil dan enoličen in dolgočasen.

Ko ste razkriva in moraš opraviti dolgo potovanje, kaj počneš, da me obdržiš buden v vašem zaposlitev ?

Video Medicina: Kako da ne zavisite od tudjeg misljenja (April 2024).