• April 24, 2024

Različne študije zagotavljajo, da ustvarite navade enako dejanje je treba izvesti 21 dni; Vendar pa tega ne smemo obravnavati kot nekaj, kar je nemogoče doseči, saj so zdrave navade opravljene v manj kot minuti.

Po mnenju zdravnika Aditi Nerukar, specialist v medicinskem centru Deaconess Beth Israel v Bostonu, naše zdravje Odvisno je od izbir, ki jih sprejemamo vsak dan.

Naredite jih v manj kot 60 sekundah

Torej ne mislite, da je navade zdravi so sinonim za napor ali predanost, nato pa predstavimo sedem ukrepov, ki jih lahko storite v manj kot minuti, da izboljšate svoje zdravje in kakovost življenja.

1. Ščetkajte jezik. S to navado boste preprečili nastanek votlin in slabega zadaha. To storite nežno od spredaj naprej.

2. Pokrijte svoje kihanje s podlakti. Kašelj ali kihanje je najbolje opraviti z notranjim delom komolca ali nadlakti, da bi se izognili širjenju klic, menijo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.

3. Pijte več vode, ne da bi vam bilo dolgčas . Če ne pijete vode, ker vam ni všeč tekoča tekočina, morate v kozarec postaviti le nekaj rezin limone ali pomaranče, liste mete ali kumar.

4. Sprostite oči . Da bi zaščitili vaš vid, morate vaditi samo pravilo 20-20-20, to je za vsakih 20 minut, ki jih porabite pred računalnikom, odstranite pogled iz njega za 20 sekund in opazujte nekaj, kar je 20 metrov stran.

5. Uporablja kremo za sončenje celo leto . Avstralski raziskovalci pravijo, da širjenje malo kreme za zaščito pred soncem na vašem telesu ščiti vašo kožo pred vidnimi znaki staranja in pomaga preprečevati razvoj kožnega raka.

6. Razkužite gobo Goba, s katero perete jedi, je eden od predmetov z več klicami, ki obstajajo v hiši. Eden od načinov za ustavitev razvoja bakterij je, da gobico postavite v mikrovalovno pečico 30 sekund.

7. Kontrolna jeza Ko boste eksplodirali, štejte do 10 in globoko dihajte. Na ta način boste motili vaš um in nadzorovali svoja čustva.

Tudi malo po malo lahko ustvarite navade olajšati vaše življenje, predvsem pa skrbeti za svoje zdravje. Ne pozabite jih spodbujati s člani vaše družine. In vi, kakšne zdrave navade prakticirate?