Ste malo spali in jedli po urah?

• April 19, 2024

"Potrebujejo ure na dan", koliko jih ni slišalo ali izrazilo te fraze v nekem trenutku svojega življenja. Zahteve po delovni sili, izobraževanje in vsakdanje življenje postajajo vse bolj zahtevne, zaradi česar se ljudje zmanjšujejo čas spanja in spreminjanje njihovih načrtov hranjenja.

Vendar pa se po kronični utrujenosti zmanjša čas spanja Delati ponoči ali ne jesti ob pravem času lahko pomaga pri razvoju bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in debelost.

Glede na študijo, ki jo je objavila revija Trenutna biologija in izvedeno s strani. \ t Univerza Vanderbilt je bilo ugotovljeno, da prekinitev cirkadianega ritma povzroči odpornost inzulina v organizmu, kar povzroči povečanje telesne maščobe.

Krožni ritem je človeška biološka ura, ki uravnava fiziološke funkcije organizma, tako da sledijo pravilnemu ciklu, ki se ponavlja vsakih 24 ur in sovpada s stanjem spanja in budnosti.

Ta ritem se lahko spremeni s tako enostavnimi dejanji, kot so potovanja na dolge razdalje ali spreminjanje delovnega časa; toda zmanjšanje časa spanja lahko močno vpliva ne samo na težo ljudi in na homeostazo glukoze, ampak lahko povzroči tudi naslednje simptome:

1. Zmanjšana koncentracija

2. Razdražljivost

3. Prebavne motnje

4. Napad panike

5. Kardiovaskularne bolezni

6. Depresija

Glede na Mednarodna organizacija dela , ocenjuje, da bo delavec pred 15 leti, ki ostane v nočnem delu, star 5 let.

Idealno je vzpostaviti rutino, ki je usklajena z biološkim načrtom. Ne pozabite, da poleg uravnotežene prehrane in telesne vadbe, lahko spanje in prehranjevanje v vaših urah pomagata ohranjati dobro zdravje. Pazite

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: My Thoughts on Roommates (April 2024).