Ali vaš želodec uravnava vaše razpoloženje?

• April 19, 2024

Ko govorimo o stanju duha, je zadnja stvar, ki pride na misel, prebavni sistem, ker na prvi pogled ni nobenega odnosa; Toda stres, žalost, skrbi ali kakšna druga čustva imajo neposreden odnos do delovanja prebavnega sistema in obratno.

Razlog za to je snov, imenovana serotonin (nevrotransmiter ali spojina), ki se večinoma pojavi v prebavnem traktu in prenaša signale v naše možgane.

Ko se ta snov, znana tudi kot "humorni hormon", zmanjša, je v večini primerov povezana z nekaterimi prebavnimi motnjami, kot so sindrom razdražljivega črevesa, divertikula, zaprtje in kolorektalni rak.

Zato lahko z znanstvenimi dokazi, ki jih imamo v zvezi s tem, rečemo, da če bo prebavni sistem pravilno deloval, bodo vse proizvedene snovi v ravnovesju in tako dosegle boljše upravljanje čustev in nepričakovanih situacij. ki izhajajo iz okolja, kot je stres - od preobremenjenosti - ali depresije, če omenimo le nekaj.

Znano je, da ima 30% mehiške populacije sindrom razdražljivega črevesa, od tega je 60% povezano z anksioznostjo in stresom, toda kako lahko prebavni sistem ohrani v dobrem stanju? Z ustrezno prehrano, ki vključuje dnevno vlakno, na primer:

1. Zaužijte živila, kot so cela zrna - z njo pokrivajte dnevno potrebo po vlaknih (30 gramov) -.
2. V dnevno prehrano vključite med drugim zelenjavo, sadje in stročnice, kot so fižol, fižol, čičerika.
3. Vključite živila iz različnih skupin, ki bodo hranili različno hrano, hkrati pa bo pomagalo pri uživanju potrebnih vlaknin.

Študije na Univerzi v Cardiffu v Združenem kraljestvu so pokazale, da so ljudje, ki so jedli več vlaknin, imeli manj čustvenega stresa, manj kognitivnih težav, bolj pozitivnega odnosa in manj depresivnih ravni.

Video Medicina: Vitamin D3 – Iskrica življenja v človeškem telesu (April 2024).