Pitje samo vode ne zmanjša telesne teže

Piti med 6 in 8 kozarci enostavne vode na dan je bistvenega pomena za optimizacijo vaše kakovosti življenja. The naravna voda Je brez kalorij, vendar je mit, da več vode, ki jo pijete, več teže izgubite, ker samo ta tekočina nima moči, da bi izgubila ali pridobila na teži.

V zvezi s tem, prehrana Martha Leticia Martínez Viveros Koordinator programov prehrane v koordinaciji integriranih zdravstvenih programov EU. \ T Mehiški inštitut za socialno varnost (IMSS), potrjuje, da je treba imeti uravnoteženo prehrano, piti preprosto pitno vodo in opravljati dnevno, vsaj 30 minut telesne dejavnosti in / ali vajo , da se doseže preprečevanje in nadzor Prekomerna teža in Debelost :

"V nasprotnem primeru, tudi če pijete veliko vode, ne izgubite na teži. Obstajati mora sprememba življenjskega sloga. Seveda pitna voda vsak dan spodbuja različne funkcije v telesu: uravnava telesno temperaturo, pomaga ohranjati dobro raven hidracije, vključno s sluznico in kožo; podpira postopek prebavo , preprečuje in popravlja težave zaprtje in pomaga pravilno absorbirati hranila.

Vendar pa Martínez Viveros navaja, da prebivalstvo trenutno zaužije veliko količino tekočin, ki so dodani s preprostimi sladkorji, kot so brezalkoholne pijače, industrializirani sokovi, aromatizirano mleko, in voda za sladkane okuse, ki zagotavljajo veliko količino kilokalorij prehrana dnevno

V povprečju lahko vsakih 200 mililitrov teh pijač vsebuje 20 gramov preprostih sladkorjev; 80 kilokalorij na steklo. Poleg tega moramo računati na sladkor, ki se dodaja kavi, čaju in drugim živilom, kot so piškoti, čokolada ali sladki kruh, kar daje prednost razvoju Prekomerna teža , Debelost in druge kronične bolezni: "Pri odraslih se odstotek telesne vode giblje med 60 in 70%, tako da je življenjsko pomembna tekočina",

Martinezova nutricionistka je pojasnila, da telo z dihanjem, znojem, urinom in blatom izgublja med dvema in pol do tri litre vode: "Da bi nadomestili izgubo tekočine, prispeva približno tretjina vsakdo, bodisi piškotek ali rezina kruha, vsebuje določeno količino vode v svoji sestavi in ​​kot del presnovo , beljakovine, ogljikovi hidrati in lipidi, zagotavljajo drugo količino vode.


Video Medicina: Preveč Maščob in Pomanjkanje Esencialnih Maščobnih Kislin - Dr.Iztok Ostan (Junij 2022).