Dunkanova prehrana, miti in realnosti

• April 25, 2024

Obstaja veliko diet in večina, brez zdravniškega nasveta lahko ogrozi vaše zdravje.

Da bi se temu izognili, delimo te informacije, ki jih je zagotovil dr. Salomon Jakubowicz, tako da ste pred sprejetjem kakršne koli odločitve dobro obveščeni.

The Dukanova prehrana pomaga zmanjšati apetit, zahvaljujoč učinkom bogate hrane beljakovin in otrobi ovsena kaša . Prav tako ima zanimiv, osebno prilagojen spletni plačilni sistem s 95% uspehom.

Ko dosežete pravo težo, imate samo 4 zahteve, ki jih morate upoštevati do konca svojega življenja:

1. En dan na teden zaužijte samo beljakovin
2. Vrnite se v fazo "konsolidacije", če boste kadarkoli pridobili na teži
3. Vadite in / ali hodite, najmanj 20 minut vsak dan
4. Na dan vzemite 3 žlice ovsenih otrobov

The Dukanova prehrana je preveč stroga z ogljikovih hidratov , zlasti med fazo napada. Sestavljen je iz enega prehrana bogata beljakovin , organizirano v štirih fazah: napad, križarjenje, konsolidacija in stabilizacija.

Dr. Dukan pojasnjuje, da živila, ki vsebujejo veliko beljakovin , vsebujejo malo kalorij (le 4 na gram), kar pomeni, da presnovo pospešite, ker telo porabi več energije, da jih prebavi. Še posebej "protein lactosérica" ​​je najbolj učinkovit za zmanjšanje apetita.

4 faze Dukanove diete

1. Napad: Tu je dovoljeno le veliko hrane beljakovin , ovseni otrobi in pijte veliko vode. (Čas: 10 dni)
2. Križarjenje: Različne vrste zelenjave se dodajo vsakih 2 dni, vendar poraba sadja ni dovoljena. Priporoča se pol in pol žlic ovsenih otrobov s posnetim mlekom (čas: dokler se ne doseže želena teža)
3. Konsolidacija: Omogoča obnovo ogljikovih hidratov in maščobe , da bi se izognili strašnemu "odbijanju". Na dan sta dovoljena 2 ogljikova hidrata (čas: 10 dni za vsako izgubljeno kilogram)
4. Stabilizacija: Faza življenja. (To so štiri točke, navedene v drugem odstavku)

Zelenjava v prehrani Dukan

1. Dovoljeno: Vse zelene listnate zelenjave, kot so brokoli in zelje; solatni listi, paradižniki, kumare, redkev, špinača, šparglji, por, zeleni fižol, zelje, cvetača, gobe, zelena, komarček, jajčevci, bučke in paprike
2. Z moderiranjem: Korenje
3. Prepovedano: Vsak izdelek s škrobom, kot so krompir, koruza, grah, fižol in leča

Vendar pa se lahko uživa v vseh fazah Dukanova prehrana Naslednja živila: \ t

1. Posneto mleko za kavo ali čaj
2. Kis, česen, začimbe in zelišča za okus hrane
3. Kumarice in čebula v kisu kot začimba (ne v velikih količinah) \ t
4. Malo limone za okus rib ali morskih sadežev (limone se ne more zaužiti v fazi napada)
5. Gorčica in sol v zmernih količinah
6. Sladice brez sladkorja. Za več informacij obiščite: www.niunadietamas.com
    

Video Medicina: Dukan i UN dijeta! Iskustva eksperimenta RTL-a i Altis Centra! (Alvin Eljazović, Sunčica Đunđek) (April 2024).