Jejte zgodaj in izgubite težo

• April 19, 2024

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerza v Murcii, Španija, v sodelovanju z raziskovalci iz Harvarda in Tuftsa , v Združenih državah Amerike, čas, ko jeste hrana vpliva na vaš cilj izgubiti težo.

V izjavi, ki jo izda. \ T Univerza v Murciji Podrobno je, da ljudje, ki jedo pred tremi dnevi popoldne, zabeležijo večjo izgubo teže kot tisti, ki po tem času jedo hrano.

Marta Garaulet, profesorica fiziologije iz te študijske hiše in vodja raziskave, objavljene v reviji International Journal of Obesity, podrobnosti, da urnik zajtrka ali večerje ne vpliva na izgubo teže.

Raziskovalec navaja, da so bile analizirane prehranjevalne navade 420 ljudi s prekomerno telesno težo, ki so sledili mediteranski prehrani 20 tednov.

Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini: tisti, ki so jedli pred tremi popoldan, in drugi, ki so jedli kasneje.

Po 20 tednih smo analizirali uteži, vnos kalorij, porabo energije, hormone apetita in trajanje spanca vsake osebe.

S to analizo znanstveniki ugotavljajo, da so tisti, ki so jedli prej, izgubili večjo težo (12%) kot tisti, ki so jedli po treh popoldanskih urah (8%).

S tem raziskovalci potrjujejo, da so cilji prehranskega načrta za izgubo teže z nadzorovanjem obrokov bolj učinkoviti.

Torej, če želite obdržati vitko figuro, bo Kellogov inštitut za prehrano in zdravje priporoča prehranjevanje z uravnoteženo prehrano, določanje časa obroka, ustrezno hidracijo, povečanje vnosa vlaken in telesno aktivnost za 30 minut na dan. In ti, kdaj običajno ješ?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Vilice namesto nožev (April 2024).