Jejte hrano, bogato s kalijem

Nedvomno je eden od najbolj nadležnih simptomov Krči mišični krči, ki omejujejo gibanje. Včasih zaradi pomanjkanja neke komponente v telesu in drugih preprosto za slabo gibanje, lahko pa se izognemo tem bolečinam.

V skladu s študijami, ki jih je izvedel. \ T University of Louisiana , raztezanje je osnovno. Mišice se morajo raztegniti, da izboljšajo gibanje sklepov.

Prav tako lahko vidite. Znaki pomanjkanja kalija v telesu.

To so najboljši nasveti za Izogibajte se krčenjem :

 

Jejte hrano, bogato s kalijem

Ta mineral je bistven za delovanje organizma, če ga telo ne prejme, lahko povzroči krče.

Jejte živila, bogata s kalijem, kot so: paradižnik, banana, cela zrna, oreški.

 

Hoja

Fizična aktivnost je bistvena za preprečevanje krčev. Mišice pogosto trpijo zaradi teh krčev, ko jih ne izvajamo.

Priporočljivo je, da hodite vsaj 30 minut dnevno. Poleg ugodnosti za zdravje srca in ožilja, sprehod pomirja bolečino.

 

Toplota

Ko je Krči To so zaradi pretirane vadbe in utrujenosti mišic, toplota je odličen zaveznik.

Ena od možnosti za preprečevanje je uporaba lokalne toplote.

Na prizadetem območju v največ 20 minutah položite obkladke tople vode.

Če je obloga dlje časa, se krvne žile raztezajo in lahko povzročijo vnetje.

 

Pijte vodo

Dehidracija je ena glavnih vzroki krčev .

Ko so mišice hidrirane, se sprostijo in preprečijo krči.

Priporoča se pitje vsaj 2 litrov vode na dan.

Te majhne spremembe lahko Izogibajte se krčenjem v telesu Preprečili nam bodo opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in izboljšali kakovost življenja.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja


Video Medicina: 5 živil, ki jih jejte dnevno (Junij 2022).