Učinkovite vaje za hujšanje

• April 18, 2024

Izgubite težo To je eden od ciljev, ki jih vedno imamo v mislih, zmanjšamo velikost, izgubimo maščobe, smo sposobni in predvsem skrbimo za naše zdravje. Telovadnica je možnost, da jo dobimo in moramo izbrati rutino alivajo ki najbolj ustreza našim potrebam in sposobnosti našega telesa.

Obstaja veliko različnihvaje ki vam lahko pomagajo doseči svoj cilj, predstavljamo vrh 5 najboljših učinkovitih razredov, da izgubimo težo.

1. Body Combat. Navdih za borilne veščine, v razredu, ki traja 55 minut, lahko v povprečju spali 737 kalorij . Roke, ramena, hrbet, noge in trebuh so območja, ki so jim koristna gibanja. \ T pesti, brcne in skoči ki jo naredite z roko koreografije.

Hitrost, energija in odpornost pomagali vam bodo izboljšati delovanje pljuč, utrditi mišice, izboljšati koordinacijo in zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.

2. Kick boxing. Škatla je osnova za to rutino, ki vam bo pomagala izgubiti težotrebuh , tonusite mišice rok in izboljšajtekardiovaskularni sistem .

Kombinacija udarcev in udarcev po celem telesu sproži celotno telo in ga na nek način izvajaanaerobno in povečate hitrost reakcije, kot tudi koordinacijo.

3. Korak telesa. Delokardiovaskularne in odpornost naših mišic, kar potrebujete, je majhna klop, imenovana Step, kjer boste delali noge, glutone in trebuh; Pomagali boste pri koreografiji in lahko boste zažgali620 kalorij.

4. BodyPump . Če je tisto, kar vam je všeč, uteži, vendar se izogibate velikim palicam BodyPump Za vas je Popravite mišice, izgubite maščobo in želite moč mišična s 50-minutno koreografijo. Bodite pozorni, da izberete pravilno težo, ki jo boste dvignili med kolektivnim razredom, da se ne poškodujete.

5. Zračno usposabljanje. Ta trening z vzmetenjem se opravi s pomočjo pasov in ročajev. Vsaka vaja se razvijafunkcionalno moč , izboljšuje prožnost, ravnotežje in stabilnost v osrednjem delu telesa. Uživali boste v uporu, ki ga vaše telo ponuja v teh razredih.

Zabavajte se in uživajte v tem vajo Te 5 aktivnosti, ki jih je priporočljivo izvesti 3-krat na teden, vam bodo pomagale ohraniti dobro zdravstveno stanje, imeti želeno vrednost, kalorije in predvsem pustiti dolgčas na stran.

Video Medicina: Metabolna vadba za hujšanje (April 2024).