Rutina za trebuh in ravno želodec
April 2024
Mediteranska prehrana ni le koristna za ohranjanje zdravega srca, ampak tudi zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, v skladu s študijo, objavljeno v reviji. Diabetologija
V preiskavi Mario Negri Inštitut za farmakološke raziskave, v Milanu, Italija, Podrobno je, da se z vključitvijo dobre količine rib, sadja, zelenjave in zdravih maščob, kot je oljčno olje, zmanjša glikemična obremenitev, kar pomeni, da je vnos ogljikovih hidratov reguliran.
Morda vas zanima tudi: Sredozemska prehrana se bori proti tveganju raka
Vendar pa raziskovalci pojasnjujejo, da zaščita, ki jo sredozemska prehrana zagotavlja proti sladkorni bolezni, ni posledica nadzora telesne teže, ampak različnih značilnosti te vrste prehrane.
Znanstveniki pojasnjujejo, da so ljudje, ki so spoštovali mediteransko prehrano, za 12% manj verjetno, da bodo imeli sladkorno bolezen kot tisti, ki so imeli običajno prehrano.
Medtem so imeli tisti, ki so zaužili večjo količino ogljikovih hidratov, 21% večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Druge raziskave, objavljene v British Medical Journal ugotavlja, da imajo ljudje, ki skrbijo za svojo prehrano s sredozemsko prehrano, 83% manjše tveganje za sladkorno bolezen.
Torej, če želite izboljšati svoje zdravje s hrano, je sredozemska prehrana ključna za dosego tega cilja. Strokovnjaki Klinika Mayo navajajo, da zahtevate samo:
Morda vas zanima tudi: 10 sestavin sredozemske prehrane
Odločitev je v vaših rokah. Ne pozabite, da morate kombinirati uravnoteženo prehrano s prakso fizične aktivnosti, da dosežete zdravo telesno težo. In vi, kako skrbite za svoje zdravje?