Uživajte v zdravem življenju!

Mediteranska prehrana ni le koristna za ohranjanje zdravega srca, ampak tudi zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, v skladu s študijo, objavljeno v reviji. Diabetologija

V preiskavi Mario Negri Inštitut za farmakološke raziskave, v Milanu, Italija, Podrobno je, da se z vključitvijo dobre količine rib, sadja, zelenjave in zdravih maščob, kot je oljčno olje, zmanjša glikemična obremenitev, kar pomeni, da je vnos ogljikovih hidratov reguliran.

Morda vas zanima tudi: Sredozemska prehrana se bori proti tveganju raka

Vendar pa raziskovalci pojasnjujejo, da zaščita, ki jo sredozemska prehrana zagotavlja proti sladkorni bolezni, ni posledica nadzora telesne teže, ampak različnih značilnosti te vrste prehrane.

Znanstveniki pojasnjujejo, da so ljudje, ki so spoštovali mediteransko prehrano, za 12% manj verjetno, da bodo imeli sladkorno bolezen kot tisti, ki so imeli običajno prehrano.

Medtem so imeli tisti, ki so zaužili večjo količino ogljikovih hidratov, 21% večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

 

Uživajte v zdravem življenju!

Druge raziskave, objavljene v British Medical Journal ugotavlja, da imajo ljudje, ki skrbijo za svojo prehrano s sredozemsko prehrano, 83% manjše tveganje za sladkorno bolezen.

Torej, če želite izboljšati svoje zdravje s hrano, je sredozemska prehrana ključna za dosego tega cilja. Strokovnjaki Klinika Mayo navajajo, da zahtevate samo:

Morda vas zanima tudi: 10 sestavin sredozemske prehrane

 

  1. Jejte živila rastlinskega izvora (sadje, zelenjava, žita, stročnice in oreški)
  2. Zamenjajte maslo z zdravimi maščobami
  3. Namesto soli uporabite zelišča in začimbe
  4. Omejite uživanje rdečega mesa in raje ribe ali perutnino
  5. Pijte rdeče vino v zmernih količinah

Odločitev je v vaših rokah. Ne pozabite, da morate kombinirati uravnoteženo prehrano s prakso fizične aktivnosti, da dosežete zdravo telesno težo. In vi, kako skrbite za svoje zdravje?


Video Medicina: Himalajska solna soba, alternativni vir za zdravo življenje, Sonce (September 2020).