• April 19, 2024

Ali se zbudiš utrujen, z bolečine v mišicah ali preprosto s pomanjkanjem poguma za začetek dneva? Lahko trpite zaradi tega jutranji stres . Vendar pa obstajajo enostavni ukrepi, ki vam lahko pomagajo, da uživate v svojem dnevu od jutra do spanja.

Glede na študijo, ki jo je objavila revija Starost in staranje , stres Lahko ima resnejše fizične in čustvene posledice kot tiste, ki se pojavljajo v starosti.
 

Uživajte v največji možni meri!

Zato predstavljamo 6 strategij, ki vam bodo pomagale, da se izognete jutranji stres z informacijami iz Huffington Post.

1. Shranite ključe. Izogibajte seStres zaradi česar morate iskati ključe zjutraj. Preden greste v posteljo, jih hranite v torbi ali nahrbtniku, ki ga boste vzeli naslednji dan.

2. Vaja . Zmanjšajte ravni tesnoba, depresija in stres. V skladu z Matthew Stultsom iz centra Yale, dvig srčnega utripa lahko obrne poškodbe možganov zaradi stresnih dogodkov.

3. Pripravite mizo za zajtrk. To je še posebej pomembno, če imate otroka. Poskrbite za mizo dnevazajtrk bodite pripravljeni eno noč prej, tako da boste lahko imeli več časa za pripravo drugih stvari na dan na sproščen način.

4. Izberite, kaj boste nosili. Odločitev, da boste na isti dan, je lahko situacija Stresno . Izogibajte se izbiri oblačil in čevljev, ki jih boste nosili prejšnjo noč. Poleg tega, da vam bo pomagal videti vaše možnosti, bo to povečalo vaš čas za jutro, da naredite druge stvari.

5. Meditacija. Lahko preprečite veliko prihodnjih odzivov na stres skozi ves dan tako, da posvetite le 5 minut meditacija v času zbujanja.

6. Napišite svoje uhane . Pred spanjem preživite nekaj minut razmišljanja o vseh nalogah in jih zapišite na papir. To s ciljem, da nič ne pozabite zjutraj in se tako izognete stresu.

Izogibajte se stres Ni nujno, da se temu izognemo. Sledite tem nasvetom in uživajte v življenju.

Video Medicina: Si.mobilovo omrežje je največje in najhitrejše 3G omrežje v Sloveniji (April 2024).