Naj bo vaša strast!
Marec 2024
Po mnenju direktorja Mehiški inštitut za jogo (IMY) , Ana Paula Domínguez imeti pokonci nazaj izboljšuje naš odnos, saj je veliko ljudi, ki so žalostni ali imajo stalna obdobja depresije , ponavadi imajo poglobljeno držo in redno predstavljajo bolečine. \ t ledvena vretenca in v spoji .
V intervjuju za GetQoralHealth Dominguez priporoča 3 vaje za premagovanje mišičnih bolezni, ki povzročajo napetost, bolečino ali stres .
1. Zavedajte se svojega dihanja . Ko vdihnete, napihnite želodec in izdihnite ves zrak, dokler ne začutite rebra. Naredite to 5-krat, vsaj en dan.
2. Izboljšajte svojo držo . Postavite ramena, tik nad kolkom, in opravite določene preproste drže, da podaljšate hrbtenico in ustvarite več prostora med vretencami.
3. Zdravite svoje sklepe . Da bi to dosegli, morate narediti vaje za fleksibilnost, kot je raztezanje hrbtenice, dotikanje nog in sproščanje vseh mišic v vratu in rokah.
Za strokovnjaka v joga fizična drža, ki jo imamo, odraža naše čustveno stanje. Na primer, oseba, ki je prekrižana z rokami in nogami, ko govori nekomu, kaže, da ni odprt za poslušanje drugih.
"Ko imamo pravilno držo in hrbtenico pokončno, lahko najdemo prostore tišine in sprostitve, da se lahko soočimo s čimerkoli pred življenjem."