Primer
odpornosti

Primer

Pravijo, da je skoraj vse, kar je v tem življenju, matematika, tudi ko vadimo. Pomembno je izračunati ponovitve in čas, ki je potreben za vsako fizično aktivnost, zato jih delimo intervalne vaje , ki so najboljši trik, da izgubite maščobo in označite trebuh .

Dr. Kenneth H. Cooper je tisti, ki je populariziral tovrstno dejavnost za izboljšanje fizičnega stanja in videza ljudi. To je dolgotrajna vadba srednje intenzivnosti, ki daje prednost srcu in pljučam.

Po raziskavah, ki jih je objavil. \ T Univerza New South Wales , Sydney, ta vrsta vadbe je namenjena optimizaciji napora, tako da se mišice ne utrudijo in dobijo boljše rezultate.

To je usposabljanje, ki naj traja največ 40 minut, med vsako vajo pa je treba prekiniti pet ur. To omogoča izboljšanje delovanja z dihanjem. Pomembno je, da v svojih aktivnostih daste svoj največji napor in na ta način tonizirate mišice in gorijo več maščobe .

 

Primer

Če to naredite na tekalni stezi, morate programirati raven 10, tako da po dveh ali treh minutah počivate na srednji ravni, to je 6,5 ali 5,5; Ko dosežete 40 minut, počivajte na ravni 3 in si minuto in pol obnovite dihanje in srčno raven.

Te vadbene intervale lahko vadite v vseh aktivnostih, vključno z abdominali in utežmi. Pomembno je zmanjšati napor, ko dosežemo največjo točko.

Dokazano je, da je to najboljši trik, da izgubite maščobo in označite mišice, poskusite s temi intervalne vaje in preverite sami.

 

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja

Video Medicina: Primer (2004) [720P] Full Movie (November 2019).


Sorodni Članki

iPad kot učni pripomoček pri šolskih otrocih

Poskrbite za glukozo

Nomofobija je tesnoba za tehnologijo