• April 20, 2024

Zajema vsako celico človeškega telesa in prispeva k proizvodnji hormonov in vitamina D; vendar pa holesterola na visokih ravneh je nevarno, še posebej v državi, kot je Mehika, ki je po zadnjem popisu prebivalstva Nacionalni inštitut za statistiko in geografijo (INEGI) Zaradi vzrokov, povezanih z njo, je umrlo 87 tisoč ljudi bolezni srca in ožilja.

Holesterol se lahko veže na maščobe in druge snovi v krvi, sčasoma pa se naberejo na stenah notranje arterije . Ki lahko postane zamašena ali zožena, kar zmanjšuje pretok krvi " , to označuje American Heart Association.

Preveč nevarno!

Imajo visoke ravni holesterola To je tiho stanje, zato se je pomembno naučiti ga zmanjšati in obdržati pod nadzorom. Zato vam nudimo naslednje nasvete.

1. Kozarec vina Zmerna poraba (en kozarec na dan) rdečega vina ali grozdnega soka znižuje ravni slabega holesterola in zvišuje raven dobrega, kar je zaradi vsebnosti saponina, kaže na študijo Univerza v Kaliforniji

2. Zamenja. Notranji organi, kot so jetra, rumenjak in izdelki s polnomastnim mlekom, so polni holesterola; Lahko jih nadomestite s kosi pustega mesa, nadomestki jajc in posnetim mlekom.

3. Eno jabolko na dan. Pektin in polifenoli (antioksidanti v koži jabolk) pomagajo odpraviti odpadke in toksine, ki se nahajajo v telesu, izboljšajo presnovo lipidov in znižajo raven holesterola. To nakazuje študija, ki jo je opravil oddelek. \ T Prehrana Univerze na Floridi.

4. Zbogom stresu. Raziskovalci Oregonska državna univerza Poudarjajo, da stres in živci prispevajo k pretiranemu kopičenju holesterola.

5. Jejte več škroba. Po navodilih vodnika Ministrstvo za javno zdravje, škroba (kompleksni ogljikovi hidrati) ne postanejo maščobe in lahko znižajo raven holesterola tako, da "razredčijo" maščobo, ki jo jeste. Te so prisotne v fižolu ali krompirju.

6. Velika začimba. Potresite mešanico zelišč z malo soli na mesu ali pa uporabite preliv malo maščobe.

7. Rahlo gibanje. Navada vlaganja deset ali dvajset minut na dan v lahki gimnastični rutini, tek ali hoja povzroči, da začne holesterol padati.

Ne pozabite, da je v vaših rokah skrbeti za svoje srce in celo telo. Izvedite te navade in izboljšajte svoje zdravje. Pazite!

Video Medicina: Slovenske ceste za motoriste preveč nevarne (April 2024).