• April 25, 2024

Medtem ko pride do nosečnosti, se v vašem telesu zabeležijo velike spremembe, kot so povečanje telesne mase, težko dihanje, spanje, med drugim; Vse to povzroča, da vas vsakič stane več dela za opravljanje določenih dejavnosti in morda vaše razpoloženje ni 100%.

»Pri ženskah na tej stopnji je naravno, da se počutijo zelo utrujene in je zelo težko napovedati, saj moramo upoštevati, da vsak mesec pridobivajo na teži in je dodatno breme, na katerega niso navajeni.

Morda vas zanima tudi: 3 osnovne sestavine v nosečnosti

"Hrbtenica je eden izmed delov telesa, ki najbolj boli nosečnice zaradi volumna trebuha in ker včasih slabo drže, ko sedijo, hodijo in stojijo," pravi zdravnik. Gerardo Tinoco Jaramillo, vodja oddelka za ginekologijo Splošne bolnišnice območja "Troncoso", IMSS .

Vadite in pozabite na utrujenost!

Ohranjanje kondicije od začetka nosečnosti je bistvenega pomena, da se vaša telesna zmogljivost ne spremeni bistveno; zato morate paziti, da bo vaša prehrana uravnotežena.

Morda vas zanima tudi: Plavanje v nosečnosti

V tem času se izogne ​​biti žrtev hrepenenja, saj po navedbah strokovnjaka v teh terminih zlahka pridobite od pet do šest kilogramov, kar bo vplivalo ne le na vaše razpoloženje, ampak tudi na vaše zdravje.

Poskrbite za svojo hidracijo, opravite pol ure dnevno neprekinjenega hoje in počivajte vsaj 15 do 20 minut, vsakič, ko se vrnete domov ali ste opravili nekaj dela doma več kot dve uri.

Morda vas zanima tudi: Obnovite se s prvo nosečnostjo

"Ta počitek mora početi v ležečem položaju, ker če le čutijo, da ne bo fizične zamenjave, ker se telo ne sprošča; potrebno je, da se naselijo na desni strani, da bi spodbujali boljšo oskrbo srca s krvjo.

Dotik elegance in udobja

Noseča ženska mora paziti, da so oblačila, ki jih uporablja, primerna za fazo nosečnosti. Zdaj je zelo pogosto videti, da nosijo ozke majice ali hlače, ki preprosto niso zasnovane tako, da zagotavljajo prostor in udobje gibanju otroka in da mama ne čuti depresivnega trebuha.

Poglej za čevlje, ki imajo peto približno pet centimetrov, po možnosti lahko izberete tiste, ki so platforme, da vam več stabilnosti in da je teža vašega telesa počiva na celotnem čevelj.

Video Medicina: Metallica - James Hetfield Ses Analizi (1991 VS 2018) Değişim ve Gelişim (April 2024).