Vadite le 5 dni na teden

• April 20, 2024

Medtem ko delaš vajo Primeren je za kisik vse arterij našega telesa, ohranite kondicijo in mladost, prav tako je res, da je vse, kar je odveč, slabo, zato inštruktorji fizičnega treniranja priporočajo, da ljudje, ki trenirajo počitek dva dni na teden, ali vsaj enega.

V intervjuju za GetQoralHealth z Karin Hernández , trener razredov v Sport City , pravi: "Ni treba ves čas vajo biti zdrav. Počivajte vsaj 1 dan na teden, ideal pa je dva; tudi vi morate počivati, da se organi vašega telesa regenerirajo in naslednjič, ko vadite, so v optimalnih pogojih. "

Vendar, pravi Hernández, mnogi ljudje mislijo, da odmor ni koristno, če izgubljamo mast in biti v formi, vendar so napačni, ker je spanje eden glavnih mišičnih relaksatorjev in še vedno počiva maščobe in kalorij :

"Naših mišic ne smemo nenehno napenjati." To se zgodi, ko neumorno treniramo, da bomo na ta način izgubili več maščobe in velikosti, vendar to ni tako. Potrebno je ravnovesje v vsem, kar počnemo, tako da rutine in športne aktivnosti dajejo želen rezultat. "

Resničnost, po Hernandezu, je v tem, da ljudje, ki delajo 7 dni v tednu, na koncu oblečejo svoje mišice in stagnirajo v svojih rutinah, ne da bi se več razvijali. mišice in moč .

Zato je bistvenega pomena ohraniti odmor med vadbami. Ne delajte več kot dvakrat na teden po vsaki mišični skupini in hranite vsaj en dan odmor v tednu. To, skupaj z udobnim spanjem, bo zagotovilo uspeh v vašem fizično usposabljanje .

Video Medicina: Dubioza kolektiv "Film za djecu i odrasle" (April 2024).