Vajajte rutino za trdne zadnjice

• April 19, 2024

Eden izmed najbolj privlačnih delov človeškega telesa so Zadnjice , zato jih je treba ohraniti, da pokažejo čudovito anatomijo. Za to obstaja nekaj vaje to bo pomagalo moškim in ženskam, da jih tonirajo in dvignejo.

Lahko povečate Zadnjice z njimi vaje doma, kar lahko storite kadarkoli. V naslednjem videoposnetku PortalFitness.com, osnovna rutina, ki bo oblikovala spodnji del telesa:

Priporočljivo je, da opravite tri sklope po 10 ponovitev vsakega položaja vsak dan; in za izboljšanje toniranja lahko uporabite mrtvo dviganje.

Športni strokovnjaki priporočajo nekaj minut ogrevanja, da bi se izognili poškodb ali solze v nogah.

Poleg tega nosi tudi hranjenje uravnotežen, bogat z zelenjavo in brez toksinov; pijte vsaj dva litra vode na dan, da preprečite kopičenje maščob v zadnjici in preprečite nastanek celulit o strij .