Vaje, da izgledajo kot kapitan Amerika

Vsak dan več ljudi išče a rutinsko vadbo učinkovito fitnes in ni presenetljivo, da usposabljanja od Chris Evans , za Kapitan Amerika , pridobiti zvestobo zaradi svoje transformacije preko velikega zaslona.

Postati najpomembnejši ameriški junak, Evans moral vajo izdelavo kompleksnih gibov sestavin. Rutine vključno z stiskalnice, čepi in mrtvi mrtvi , so prevladovali usposabljanja zaradi dejstva, da so mu omogočili, da pogosteje pogojuje skupine mišice opraviti vsako raziskavo.

Na poseben način usposabljanja od Chris Evans je bil poudarek na skrajni obremenitvi dela, ki je silil mišice ker so se prilagajali povečanju teže, zlasti v pectorals in noge .

Rast ali povečanje vaše telesne mase Bilo je vidno čez nekaj tednov. Zato, da boste vedeli enega Pritisnite rutino za pectorals , podobno tistemu, ki ga izvaja Chris Evans , v GetQoralHealth prikažemo vam videoposnetek o tej vrsti dela z nalaganjem:

Vendar pa je najpomembnejši dejavnik pri pripravi Evans, za Kapitan Amerika Bilo je prehrana . Za pridobitev mišice in se znebite mast presežek, je moral imeti pomembno porabo beljakovin prihajajo iz pustega mesa, kot so ribe, piščanci in kosi govejega mesa.

Tudi njegova prehrana je bila vključena ogljikovih hidratov nizka kalorij , kot so zeleni fižol, grah in brokoli, da se zagotovi ustrezna razpršenost hranil in omejitev vnosa kalorij .

Za zmago mišice , Evans zaužiti okoli 500 kalorij ekstra za vrsto usposabljanja Imel sem; to pomeni, da pravilno združijo svoje fizično delo z dobro usmerjeno prehrano. Na ta način lahko tudi zmagate mišične mase , zmanjšajte telesne maščobe in izgledajo enako Kapitan Amerika .
 

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Barbie Kłótnia sióstr ???? Śmieszne żarty Skipper i Chelsea ????Bajka po polsku lalki NOWE MEBELKI (Marec 2024).