Zaljubite se v mleko

Kakšen razlog so imele naše mame, ko so nam to povedale popijte kozarec mleka na dan Osnovno je, da raste zdravo in močno. To je zagotovo, kdaj uživamo mleko Redno izboljšujemo naše vsakodnevne dejavnosti (delo in šole), in če to ni dovolj, se držimo v zdrava teža .

The mlekarstvo ki jih verjetno že poznate (mleko, sir ali jogurt) zagotavljajo veliko vitamini in minerali organizmu, ki nam poleg tega zagotavlja močne kosti okrepiti našo vizijo; Tudi strokovnjaki pravijo, da so lahko zelo koristni za preprečevanjebolezni srca in ožilja.

 

Zaljubite se v mleko

Poleg močnih kosti, kar je tipična stvar, ki jo slišimo porabijo mleko , obstajajo druge koristi za vaše telo. Spoznajte jih!

 

1. Pomagajo vam absorbirati hranilne snovi

87% kozarca mleka je voda, ki omogoča telesu, da bolje izkoristi vse hranilne snovi.

 

2. Izboljšajte prebavo

Vsi mlečni izdelki imajo masleno kislino, snov, ki vam pomaga pri pridobivanju energije in spodbuja razvoj koristnih bakterij za zdravje prebavil.

 

3. Polnijo vas z beljakovinami

Te so velike biološke vrednosti; Vsebujejo 10 esencialnih aminokislin za sintezo in popravilo tkiv.

 

4. Okrepite mišice in tkiva

Bistvene aminokisline, ki jih zagotavlja visokokakovostni mlečni protein, so bistvenega pomena za nastanek in rast mišic v telesu.

 

5. Zmanjšajte zlom kosti

Če ste eden tistih, ki še vedno verjamejo, da je mleko samo za otroke in mladostnike, se motite. Čeprav je osnovna v tej fazi življenja, ker je učinkovita za ustrezno višino, pri odraslih mlečni izdelki preprečujejo zlom kosti . To je zelo pomembno zlasti pri ženskah, saj od 30. leta dalje začnejo odstranjevati kosti.

Za uživanje vseh teh ugodnosti pri porabijo mleko Priporočljivo je, da v dnevno prehrano vključite tri obroke. Da se ne dolgočasite, lahko izbirate med veliko sorto, kot je jogurt, sir, smetana in mleko. Uživajte v njenem okusu!


Video Medicina: Šećer & Soul - Umetnost pripremanja kafe (Marec 2024).