Boj proti stresu z jogo

The joga z več kot 3 tisoč let starosti je hindujska disciplina uma in telesa postala priljubljena v zahodni družbi s hipijevsko generacijo šestdesetih in sedemdesetih let.

Kot učinkovita metoda nadzora nad stres , joga Širi se v poslovnem svetu, domovih za ostarele in domovih za ostarele ter se uporablja pri zdravljenju alkoholikov, hiperaktivnih otrok in mladih z učnimi težavami. Joga centri so močno spodbujeni v javnih šolah, izobraževalnih ustanovah, parkih in oddelkih za rekreacijo.

Pomen joga gre za združitev telesa, uma in duha z resnico. Za zainteresiranega študenta je veliko ur pouka joge in neskončnih let prakse.

Hatha joga To je ena najbolj priljubljenih oblik na zahodu. Poudarek je na prakticiranju drž, ki raztezajo in krepijo telo, pomagajo razviti občutek za ravnotežje in prožnost, pa tudi zavedanje telesa in duševno koncentracijo.

Vse oblike joga Vključujejo prakso pravilnih dihalnih tehnik, da se sprostijo, umirijo, doživijo notranje mirno, dajo energijo in očistijo telo.

 

Raztegnite se in se počutite bolje

The raztezanje in toniranje Čeprav so koristni, niso glavni razlogi za prakticiranje joge. Razlika med vadbo in jogo je, da ima meditativno kakovost.

Na primer, če ste v obdobju stres ali če imate otroke, se prepirate, ustavite, kar počnejo; dvignite roke nad glave; nagnite se naprej in globoko vdihnite, da pomagate pri širjenju jeza . To jim bo zagotovo pomagalo umiriti se.

Če boste to storili joga redno boste uživali v vseh fizičnih, predvsem pa čustvenih koristih te discipline.


Video Medicina: LEKCE JÓGY PROTI STRESU - UVOLNĚNÍ A STABILITA (Marec 2024).