• April 25, 2024

Kot da bi bila igra za otroke, stop od roke ima dobička toliko fizično kot čustveno . Predstavljamo vam a tehniko da ga dosežete in tako začnete polniti sebe energije .

The ustavil od roke omogoča podlakti , orožje, ramena , prsih, visoki hrbet in trebuh to okrepiti . Medtem ko gradite fizično silo, vi v mislih to krepi in samopoznavanje povečuje “, pojasnjuje Mayra Cadengo, ustanoviteljica in direktorica Sattva Yoga RYS .

Video: 10 prednosti joge

Napolnite svoje telo z energijo!

1. Povečajte moč telesa. B.K.S. Iyengar , avtor Svetloba na jogo, pravi, da ko roke ustaviti ramena , nazaj , orožja in. \ t lutke pridobijo več moč in prsni koš se razteza zaradi teh območijtrdijo vas telo . Ker je to napredna drža, lahko vas držim od5 a 10 sekund .

2. Okrepite trebuh. Ta položaj vas prisili stisnite trebuh in vas obdržati prav in stabilen , pojasnjuje Mayra Cadengo . Uspelo mu je obdržati ta položaj 30 sekund in boste opazili zaposlitev v tem delu telo .

3. Izboljšajte prebavo. Če ostaneš na glavi, stimuliraš hipofize , ki je odgovoren za urejanje različnih telesnih funkcij, vključno z. \ t presnova, Poleg tega se izboljšuje   črevesno gibanje in ledvice so stimulirane, v skladu z Nacionalni inštituti za zdravje .

4. Pomiri um. Ohranjanje nog se izboljša krvnega obtoka proti glavi in. \ t stimulira epifizo , ki med drugimi funkcijami ureja procesu od spanja , tako da možganov ostaja miren, pojasnjuje članek, objavljen v Joga dnevnik .

5. Poln energije. Inštruktorji joga , Ana Paula Domínguez in Alejandro Quinoyo , učitelji joge , pojasnjujejo v nadaljevanju video kako držalo za roko omogoča telesu, da se napolni energije Prav tako razložijo, kako to narediti držo tako varno in učinkovito .

Če trpite poškodb hrbet ali vrat, glavobol, težave s srcem , visok krvni tlak ali ste v svojem obdobje tega ni priporočljivo položaj .

Da bi se izognili poškodb , pomembno je, da to mesto pravilno opravljate, dobro ohranite poravnano vas telo in z nadzora usposobljenega trenerja. Pripravljen za uživanje dobička da stop od roke ?

Video Medicina: Napolnite si baterije po stresnem dnevu! (April 2024).