Dan napolnite z energijo

To je hrana, v kateri prihranimo največ časa in količine: zajtrk. To je osnova ne le naše dnevne prehrane, temveč tudi naše energije, saj preko nje dobimo hranila in vitamine, ki so potrebni za izvajanje vseh dejavnosti vsakdanjega življenja.

Glede na Mednarodni svet za informacije o hrani, odrasli in otroci, ki ne uživajo zajtrka, imajo običajno višjo raven holesterola kot ljudje, kar postane dejavnik tveganja za bolezni srca.
 

 

Dan napolnite z energijo

Za Laura Vanderkam , avtor knjige "Kaj najuspešnejši ljudje počnejo pred zajtrkom" , poudarja, da je ta čas dneva najbolj ustvarjalen in idealen za povečanje vaše energije.

Zato psiholog Samantha Boardman iz Huffington Posta predstavlja naslednje nasvete za izboljšanje vašega jutra in energije.

1. Jejte dobro. Malo sadja in ovsene kaše je odlična možnost. Ne pozabite, da je ta hrana osnovna, poleg kalorij, ki jih zaužijete v njej, boste gorili čez dan.

2. Načrtujte. Pripravite svoje stvari prejšnjo noč. S časom si oglejte, kaj potrebujete, uredite ključe, mobilni telefon in druge predmete na istem mestu.

3. Vaja. Samo 20 minut zmerne aktivnosti bo povečalo vaše razpoloženje in vam dalo energijo, ki jo potrebujete ves dan.

4. Pridržite posteljo. Fizično gibanje je dobro za vas. Pomislite na to kot na vajo za raztezanje. Prav tako je veliko bolje iti domov v urejeno sobo.

5. Vzemite si nekaj minut, da vzamete svež zrak in prejmete svetlobo dneva. To je pomembno za fizično in čustveno počutje nasploh.

Ne zamudite priložnosti, da kar najbolje izkoristite ta trenutek dneva, saj lahko s tem dosežete cilje svojega življenja.

 

Ker si prebral to ...

 

 

Odpravi zaprtje z maco

 

Prva menstruacija določa vaše bolezni

 

5 čustvenih odtisov, ki označujejo vaše življenje

 

Moški se izogibajo uporabi kondoma s privlačnimi ženskami