• April 24, 2024

Ko se počutite utrujeni in zaspani, je lahko vaša prva reakcija kava. Vendar pa kofein ni vedno najboljša rešitev, ker čeprav vam daje energijo, se boste sčasoma počutili bolj utrujene kot prej.

Raziskovalci University of Western Australia Ugotovili so, da prekomerno uživanje polifenolov, ki jih najdemo v kavi, dajejo energijo telesu dve uri, in sčasoma se oseba spet počuti izčrpana, zato je potrebno ponovno jemati kofein, da se počutijo dobro.

Dobra novica je, da obstaja živila, ki vas zbudijo bolje kot kava. Strokovnjaki te institucije priporočajo, da jih vsakodnevno uživate, da bi dosegli boljše rezultate in jih navadili, da jih trajno sprejmejo.

Napolnite se z energijo!

Oves

Je neizčrpen vir energije, zahvaljujoč glikemičnemu indeksu, ki omogoča telesu, da ga hitro absorbira in pretvori v "gorivo".

Mint

Študija Jezuitska univerza Wheeling razkrije, da vonj poprove mete poveča budnost in zmanjša utrujenost. Najboljša stvar je, da pijete infuzijo te zelišča ali žvečilni gumi tega okusa.

Zeleni listi

Zelena listnata zelenjava vsebuje vitamin B, ki je idealen za moč in energijo.

Jabolčni kis

Piti pol kozarca kisa z vodo in žlico agavinega medu zjutraj vas bo opozorilo.

Chia semena

So primer tega živila, ki vas zbudijo bolje kot kava. So bogate z omega-3 maščobami, preprečujejo utrujenost in skrbijo za večjo pripravljenost.

Beljakovine

Če želite biti aktivni in živahni, je najbolje jesti ribo, meso, mlečne izdelke in jajca. Vsebujejo tirozin, aminokislino, ki poveča vašo energijo.

Poleg tega, da zaužijete ta živila, poskusite spati vsak dan 8 ur na dan in redno vadite, da bo vaš počitek bolj umirjen.

Video Medicina: JOGA za prebujanje (April 2024).