Napolnite se z energijo z granolo

• April 18, 2024

Ali se počutite utrujeni in brez moči? Granola je rešitev za povrnitev vaše energije in vitalnosti. Ta hrana združuje različne žitarice, ki so bogate vlakna , beljakovin , vitamini in minerali, zaradi česar je odlično dopolnilo vašemu zajtrku.

Portal Supremo.cl zagotavlja, da je granola odličen vir energije in zelo popolna hrana, zahvaljujoč vsaki njeni sestavini, kot so oves, orehi, mandlji, med in laneno seme. Med njene prednosti sodijo:

1. Izogibajte se zaprtje
2. Vzdržuje nadzorovano raven sladkorja v krvi
3. Preprečuje bolezni kardiovaskularni
4. Izboljša videz izdelka kože
5. Zmanjšajte holesterola

Idealen je za uživanje med zajtrkom, saj vam daje energijo za opravljanje dejavnosti; Poleg tega ga lahko opoldne zaužijete kot bogat prigrizek; Vendar pa strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje v zmernih količinah in uspešnosti vajo da preprečite, da bi vaš vnos povzročil Prekomerna teža .

Da ga vključite v svojo prehrano in se zdravite, ko boste videli olimpijski sejem, GetQoralHealth in Splenda Delite ta slasten recept kuhar Martín del Campo, da se boste naučili, kako narediti svojo granolo.

Energetska pijača z granolo

Sestavine za energetsko pijačo

1. Skodelica papaje v kockah
2. Skodelica lubenice
3. Skodelico ananasa v kockah
4. Ena skodelica manga ali katerega koli drugega sadja v sezoni
5. Ena skodelica naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
6. Sveže metine liste za dekoracijo

Sestavine za granolo

1. Dve skodelici naravnega ovsa
2. Četrt skodelice naravnega lanenega semena
3. Četrt skodelice pšeničnih otrobov
4. Pol skodelice amaranta
5. Skodelica sončničnih semen
6. Dve žlici raztaljenega masla
7. Tri četrtine skodelice granuliranega sladkornega nadomestka
8. Ena čajna žlička izvlečka javorja

Priprava granole

Vse sestavine zmešajte v ognjevzdržni ali plesni. Pokrijte pekač s silikonsko podlogo in izpraznite mešanico. Pečemo približno 20-30 minut pri 190 ° C. Zmešano premešajte, da se ne sežge in pusti ohladiti.

Priprava energijske pijače

Zmešajte papajo, melono, ananas in mango ter postrezite v martini ali posebna očala. Dodajte jogurt in posujte z granolo, ki ste jo pripravili sami. Okrasite s svežimi listi mete.

Ne pozabite slediti zgledu vrhunskih športnikov in vaditi a telesne dejavnosti , da vam pomagajo zapisati kalorij ki jo zaužijete čez dan in vzdržujete a teže idealno In ti, si hrepeniš po hranljivi jedi?  

barva: # 333333 ">

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).