• April 25, 2024

Ko gredo leta, se telo in telo spremenita; Verjetno je, da ne glede na to, koliko se trudite v svoji prehrani in telesni vadbi, ne izgubite tistih „dodatnih kilogramov“. Če imate več kot 35, ne ribajte in poskusite tega treninga ...

Res je, da je ena rutinsko vadbo Ne bo delovala enako v vseh ljudeh; ista stvar se zgodi isti osebi s starostjo; Ne boste dobili enakih rezultatov, če boste pri 25-ih kot pri 35-ih naredili isto rutino, telo se spremeni in tudi vaše potrebe.

Ogledate si lahko tudi: rutino vadbe za naporne dneve

Zato vam pokažemo te nasvete za usposabljanje, da ne boste stagnirali in še naprej videli rezultate.

Prvič

Morate zamenjati kardio. Nekega dne teče po tekalni stezi, drugi pa 30 minut.

Na ta način boste delali svoje telo na različne načine in rezultati bodo boljši.

Drugič

Enodnevna uteži in druga izometrične vaje .

To je odlična možnost za hitro označevanje mišic. Uteži pomagajo povečati moč in izometrija bolje definira mišice.

Tretjič

Nekega dne gremo v telovadnico in vadimo telovadba na prostem . To vam bo pomagalo, da vam ne bo dolgčas z rutino in da boste bolje vadili.

Četrtič

Poskusite vaje upora. Strokovnjaki za fizično aktivnost razkrivajo, da je to ena od vaj, ki porabijo več kalorij in ohranjajo možgane aktivne.

Plavanje, skakanje z vrvjo, tek z določenim časom in preskakovanje v skakalnicah so nekatere od najučinkovitejših vaj za upor.

Oko! Uravnotežena prehrana in uživanje vsaj dveh litrov vode na dan sta bistvena za dosego cilja.

Če imate 35 let in v zadnjem času ne vidite rezultatov vadbe, Poskusite te nasvete za vašo rutino in ne stagnirajte.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja

Video Medicina: FLIRT - Prvič (April 2024).