• April 20, 2024

Eden najpogostejših estetskih težav pri moških in ženskah je trebušna maščoba. Imenuje se tudi visceralna maščoba, ki obdaja organe telesa in povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in kardiovaskularnih težav.

Vendar študija, ki so jo izvedli znanstveniki, ni škodljiva za vse maščobe Medicinsko šolo Harvard in center za sladkorno bolezen Joslin v ZDA, Tisti, ki ga najdete v bokih in stegnih, lahko zmanjša raven inzulina in izboljša občutljivost za ta hormon.

Okusi, ki vam bodo pomagali pokazati ravno trebuh ...

Poleg 30 minut vadbe v vaši dnevni rutini, da odstranite trebušne maščobe, je potrebno vzdrževati čim bolj uravnoteženo prehrano. Obstajajo živila, ki vam lahko pomagajo pospešiti ali olajšati ta proces, tukaj predstavljamo pet. Odkrijte jih!

1. Zeleni čaj Analiza, ki jo je objavil Journal of Nutrition ugotavlja, da uživanje približno 625 mg katehinov dnevno iz zelenega čaja povečuje izgubo trebušne maščobe, ki jo povzroča telesna dejavnost, in izboljša raven trigliceridov in maščobnih kislin.

2. Lubenica. V študiji, ki jo je izvedel. \ T Univerza v Kentuckyju Ugotovljeno je bilo, da ima lubenica pomemben vpliv na kopičenje arterijskega plaka, ker spreminja lipide v krvi in ​​zmanjšuje tveganje za razvoj trebušne maščobe.

3. Stročnice . Študija, ki jo je leta 2011 izvedla revija Diabetična zdravila Ugotovil je, da je vegetarijanska prehrana, ki traja 6 mesecev in je bogata z stročnicami, bolj učinkovita pri nadzoru trebušnih maščob kot prehrana z mesom enakovrednih kalorij.

4. Rdeče paprike, korenje in paradižnik. Nedavna študija Revija za prehrano Ugotovil je, da so imeli ljudje, ki so uživali več beta-karotena in likopenskih fitokemikalij v korenju, rdeči papriki in paradižniku, manjše pasove in manj trebušnih maščob.

5. Kalcijev piruvat. Glede na študijo, ki jo je izvedel strokovnjak Ronald Stanko z Univerze v Piisburghu, To hranilo povzroči, da se količina energije porabi za povečanje in zato se zažge več maščobe. Lahko ga dobimo iz naravnih virov, kot so jabolka, sir, pivo in rdeče vino.

Odstranitev trebušne maščobe ni nujno nemogoča naloga. Naučite se kombinirati hrano na način, ki je prijeten za okus in vam pomaga ohraniti svojo težo. Poskusite!

Video Medicina: Vilice namesto nožev (April 2024).