• April 18, 2024

Če želite spremeniti svojo prehrano, vendar se ne spodbujate, ker menite, da je zapletena, bi morali jesti le malo več živil na osnovi rastlin, ampak kako slediti vegetarijanski prehrani, ko jeste?

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post , enostavno se morate na preprost in preprost način naučiti, kako jih vključiti in tako pripraviti svoje telo postopoma na vegansko prehrano.

Sledite tem nasvetom!

1. Odložite dan, da odstranite meso. Dobra ideja bi bila "ponedeljek brez mesa". Tako boste preprečili strmo uživanje hrane. Na osnovi zelenjave poskusite narediti dva ali tri obroke na teden.
2. Izogibajte se predelani hrani. Ti izdelki ustvarjajo soodvisnost v možganih. Poskusite zmanjšati ta živila iz vaše prehrane in pomirite svojo odvisnost z zelenjavo. Mislimo, da imajo vegetarijanci manjše tveganje za bolezni srca.
3. Omejuje vnos živil rastlinskega izvora. Dovolite si, da enkrat na dan zaužijete to vrsto hrane in poskusite povečati število dni, dokler jih popolnoma ne izginete. Naredite vegetarijanske obroke dvakrat na dan, torej se izogibajte mesu ob zajtrku ali večerji.
4. Poskusite mesne nadomestke. Pridobite beljakovine te hrane z drugimi, kot so portobello gobe. Poleg tega, da je tekstura podobna mesu, je njen okus okusen.
5. Uporabite pravilo 80/10/10. Običajno je, ko jemljete živalske proizvode, kar pomeni, da mora vaša jed imeti 80% zelenjave (kuhane ali surove), 10% celih zrn in 10% mesa ali katere koli druge živalske krme.

Nekatera živila se lahko zamenjajo z rastlinskimi različicami, kot je kravje mleko, ki namesto tega lahko naredi mandljevo vodo, kanarsko seme ali sojo, vendar je skrivnost, da to počnete postopoma, tako da lahko spoštujete spremembe.

Ne pozabite, da lahko samo vi naredite to spremembo, ki jo potrebujete, bodite pozorni, da ustvarite to navado in dosežete svoj cilj. Lahko!
 

Video Medicina: Calming Sleep Music, Relaxing Music, Peaceful Music, Beat Insomnia, Sleep Meditation (April 2024).