Živila za ravno želodec

Vrsta hrane, vaš način kuhanja in celo način prehranjevanja lahko spremenijo a svetel trebuh in ravnino , na eno vneto , s pekočo in neustrezno metabolizacijo maščob.

Skrivnost je v dobrem prebavo , ki je sestavljen iz zapletenega procesa, ki poteka zaradi snovi, ki ločujejo. \ t prebavnih organov določena hormoni in živčni sistem .

V tem procesu igra odločilno vlogo prehrana: izbrana živila in njihova kakovost, količina, kako jih združiti in vrstni red, v katerem jih uživate.

A trebuh otekanje lahko leži v kopičenju plinov jo slaba prebava zaradi prehrane prehranjevanja, hranjenja in pogovora hkrati, malo žvečenja hrane ali spreminjanja. \ t črevesne flore .

Priporočila :

  1. Izogibajte se gaziranim pijačam
  2. Zmanjšajte porabo stročnice (leča in soja sta najbolj prebavna) in dodata kumino in koromač v kuhanje
  3. Žvečiti in jedli z mirnostjo
  4. Ne govorite, medtem ko jeste
  5. Poskrbite zase črevesne flore
  6. Izogibajte se zaprtje
  7. Jejte združljiva živila (ne mešajte preveč ogljikovih hidratov beljakovin )

Tipke za izboljšanje prebave

  1. Jej zelenjavo in zelenjavo surove, ki obnavljajo črevesno floro, kot tudi plodove rdeče barve, bogate z beta karotenom
  2. Porabite stročnice in žitne kaše (kot lucerna), bogata z minerali, aminokislinami in encimi
  3. Jejte hrano fermentirano kot jogurt, kefir, kislo zelje in miso, ki pomagajo proizvajati koristne celice za zdravje.
  4. Vzemite žitarice kot oves, ki uravnava živčni sistem in rešuje prebavne motnje, kot tudi druge zrna.
  5. Vzemi cvetni prah čebel, pinjenec ali. \ t kvas piva
  6. Vsak obrok začnite s solato
  7. Ananas in papaja vam bosta pomagala izboljšati prebavo po srčnem obroku

Druge zdrave hrane

Ti želodec Počutili se boste bolj udobno, če povečate porabo rastlinskih beljakovin, bolj zdravo in z manj kalorij . Na primer:

  1. Stročnice z žitaricami . Leča z rjavim rižem ali fižolom s koruzo, je kombinacija, ki vam daje veliko vlaken (za boj proti zaprtju) in energijo, poleg tega, da ste več ur gladi.
  2. Soja . Tako kot meso vsebujejo esencialne aminokisline, vendar z manj maščob in kalorij. Pomagate lahko tudi s sojinimi derivati ​​(tofu, jogurt, mleko).
  3. Pivski kvas in pšenični kalčki. Dodajte jih v žitarice za zajtrk, solate ali jogurte.
  4. Mlečni izdelki z žitaricami . Posušeno ali sojino, kot nalašč za zajtrk ali večerjo: polnozrnati kruh s sirom, jogurt z müslijem, mleko z žitaricami.
  5. Sezamovo in sončnično seme . Idealno za dodajanje solatam ali jesti med obroki. Zagotavljajo vitamine in minerale, sezam pa je bogat s kalcijem (zmešajte ga z jogurtom ali žitaricami).
  6. Morske alge Bogate z minerali in oligoelementi, vas prehranjujejo, zagotavljajo malo kalorij in imajo 14-krat več kalcija kot mleko.

Želite imeti ravno želodec?


Video Medicina: 8 naravnih živil, ki uničijo bolečine v trebuhu in napihnjenost (December 2020).