Živila bogata z vitaminom A

• April 23, 2024

The vitamin A Je zelo pomembno hranilo. Pomemben je za rast in vzdrževanje kože ter sluznice. Prav tako je potreben za vid in igra pomembno vlogo pri rasti kosti, razvoju zob in razmnoževanju.

Najboljši način, da dobite pravo količino vitamin A jesti veliko različnih živil, ki jih vsebujejo. Dodatki včasih niso priporočljivi, ker lahko povzročijo toksičnost.

Najboljši način za doseganje tega je uporaba hrane. Je cenejša in ljudem omogoča tudi pridobivanje drugih hranil.

Kje najti vitamin A

Zrna: Žita in oves.

Sadje: Lubenice, slive, mandarine, melona, ​​mango, breskve in roza grenivka.

Zelenjava: Repa, paradižnik, sladki krompir, squash, špinača, banane, zelje, rdeča paprika, korenje, grah, gorčice, endivna solata, romina solata, radič, blitva in brokoli.

Meso: Pusto meso, puran, piščančja jetra, svinjina in govedina.

Mlečni izdelki: Siri, jogurt in mleko.

Vse, kar je preveč, je škodljivo

Vzemite preveč vitamin A dodatkov, lahko degenerirajo v hipervitaminozo A, kar je v osnovi toksičnost vitamina. Posledica je suha koža, izpadanje las, utrujenost, glavobol, izguba apetita, poškodbe jeter in bruhanje.

Sčasoma lahko povzroči izgubo koordinacije mišic, zamegljen vid in omotico. Preveč vitamina A lahko povzroči tudi prirojene okvare. Iz tega razloga je priporočljivo, da ga dobite iz živil, ki ga vsebujejo, je bolj zdrava in zagotovo prijetnejša.