• April 20, 2024

Hrana je najboljša strategija za krepitev. \ T imunski sistem v hladni sezoni, ker pomaga povečati obrambo po večji stimulaciji in proizvodnji belih krvnih celic Dave Grotto, avtor knjige "101 živila, ki bi lahko rešila življenje".

Nizek znesek belih krvnih celic ali levkocitov je pokazatelj a imunski sistem oslabljen in ima lahko veliko vzrokov, od čustvenega stanja in stresa do nezdrave prehrane, zato je najboljša strategija, da jih naravno vzgajamo.

Živila, ki dvigujejo bele krvne celice

Ko je znesek belih krvnih celic je nizka, obstaja večje tveganje za okužbo s tako imenovano oportunistično okužbo, s katero se je mogoče hitro boriti, vendar z imunski sistem storjena, je lahko hujša. Zato je priporočljivo vključiti živila, kot so: \ t

1. Črni čaj . Glede na študijo Univerza Harvard , vzemite pet skodelic črnega čaja na dan, tako da po dveh tednih, obrambo imunski sistem zaradi theanina.

2. Glive Vsebujejo selen, ki pomaga belih krvnih celic krvi za proizvodnjo citokinov za odpravo bolezni, in betaglukan, vrsta protimikrobnega sredstva, ki aktivira celice, ki najdejo in uničijo okužbe.

3. Gorka čokolada . Študija, objavljena v British Journal of Nutrition pravi, da lahko ta hrana poveča imuniteto , ki ščiti pred boleznimi, vključno z boleznimi dihal, kot kaže raziskava.

4. Beta-karoten . Ta snov se izboljša obrambo telesu in je bistvenega pomena za rast in razvoj celic imunski sistem , ki pomaga nevtralizirati toksine. Prisotna je v živilih, kot so korenje, sladki krompir in squash.

5. Cink. Ta mineral je potreben za delovanje belih krvnih celic krvi in ​​deluje kot katalizator pri ubijalskem odzivu v imunskem sistemu na tuja telesa. Nekatera živila, ki jih vsebujejo, so ostrige, arašidi, jajca, pšenični kalčki in sončnična semena.

Poleg zgoraj navedenega je lahko tudi jogurt zelo koristen imunski sistem , pomaga pri tvorbi protiteles in krepi belih krvnih celic krvi. Priporočajo se tudi vitaminski dodatki skupine B, C in A, kot tudi zmanjšanje ravni stresa in vadbe.

Video Medicina: Vilice namesto nožev (April 2024).